想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
; l7 ^+ L6 i' ?) n) g
, r" n# Z$ }% I【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】 a& V& J' A+ I G/ n- h4 U7 r0 {
/ |; [! t( A* Q& d9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
8 L+ W% P, ` O8 p7 B+ D/ y
2 ]; F+ H' ]+ P公仔箱論壇董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！
* x7 }9 c: @; r$ m; R$ N
" p @2 \5 q8 K: d# btvb now,tvbnow,bttvb更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 v1 z3 D. c
+ S- u/ C3 y6 K% t6 K% @$ h" o0 I! G
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】tvb now,tvbnow,bttvb8 R: }0 @& ^/ {$ v& k
+ z+ u# J; L- A. F# K0 @, L4 Otvb now,tvbnow,bttvb台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。5.39.217.77- r: F4 S8 m7 h: P' Y! i8 U8 W
) X8 R5 a- K& v# A' x, ]4 m& p5.39.217.77【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】tvb now,tvbnow,bttvb' ~- r3 o. |* f- ]+ `" U
) C; B% F2 S9 b: T9 w高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ J$ U6 C5 b' Z
* t, B" o" o. s尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
% a" c' {7 w* i: t公仔箱論壇
5 F! _2 i$ P, t7 M4 M2 o5 R【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】) [: [$ l0 l. P
/ X! M6 ] ]: |2 A5 K* G公仔箱論壇董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ D+ U/ c8 O
5 [: I( t* Z7 J9 g/ T3 o' C5.39.217.77很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
% q, W9 J6 z) O9 T4 mtvb now,tvbnow,bttvb
" u3 O6 } M- P. a, F, T% Atvb now,tvbnow,bttvb【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】tvb now,tvbnow,bttvb+ o6 X0 X' |2 e% _
0 n4 a# t& j6 ~' f! B: M [
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
& w4 }' l7 M: R( v, K5 Y s0 i公仔箱論壇
9 X0 Z& ` \, @- y* N0 J公仔箱論壇由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
) z0 Y' j7 @" g5.39.217.77
' v8 e) C; C- ^抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I1 G _/ d$ D& B7 a" U
5.39.217.773 @+ S3 ~8 G- ^' s) z6 L" ]5 B5 K
|
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
