農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。5.39.217.773 |; Z. U4 W5 Q" V7 @4 `$ V4 g7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* L2 m2 S H
2 ?8 u2 R/ ]' c$ {" xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. c7 N# \! ?7 i, u+ ?
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。- Z8 a/ U( F2 E o1 B
5.39.217.77 g. j8 ^, y5 i5 i: O
! r ? Q- u7 v+ w公仔箱論壇【保持正確姿勢】
n; z% Z# U, p h# ^9 ^: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, [& W& S6 |. n5 O0 v/ e
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
( j& l, v; q b公仔箱論壇
( ~# ?9 x& t0 C8 D Ftvb now,tvbnow,bttvb提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
* a3 {1 _5 Q9 G公仔箱論壇公仔箱論壇4 K# p1 V- p1 ~% d- [3 [
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
; S6 S) P* i" x: q( ~9 j" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f: r9 s1 z! b9 E' D8 Q) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
, i" b! R: ^; ~7 F" k; r, \1 X5.39.217.77
; u/ s4 T. {% Y! z8 ^0 L9 o( v除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
* g! Q8 B( I Ctvb now,tvbnow,bttvb
* X4 x" l- b" X5 i7 m& u, F7 ]3 c6 O5.39.217.77, v1 E0 T% A: f5 v0 p
$ u1 I/ Q7 d* F1 U8 H中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
0 D7 |, B w$ B) [6 N+ r' S& i公仔箱論壇5.39.217.77' B9 Q! l3 e$ L* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O) d! I' j4 { q
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。
' ^/ t, ?$ T2 y8 v P- u! A
# {6 Z. ~: i: Q8 C: b8 ]0 u0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K: X! O, c9 H2 O9 o- @, O5.39.217.77 |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
