1 不要臨睡前才洗熱水澡$ c8 {4 R: v, R% O" L
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
2 U9 F% \( {3 Ytvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，4 P0 T7 ?& j3 T
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. A m' q0 q* u$ ?1 e) f8 w, D3 w
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 a% c6 B W( i) N5 \5.39.217.772 租房前先消毒
" B! P" k: Z( K9 n/ A9 ~4 w如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，% i$ V# ~' C4 S* ]+ C4 j- f! Q( }
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5.39.217.77$ q+ P8 m7 X8 i7 y/ I4 G) O
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、; K& Y; s( Z/ G. [4 d8 R: G) L) Q# n
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb) [7 @ P' y. G1 i" Z) N
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3 不要在健身房健身9 G- m' w. u) h, B6 O, b
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
9 r4 u3 A6 ?5 qtvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
! {$ f) c7 F" e! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb0 j- q4 s% w4 U4 N; ^
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。% d7 Y2 d, o8 Y! S
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4 限量喝水5.39.217.77: ?8 r+ P( X# N! R. o W; p
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
, u, ?! u! ` m6 @& n9 x' m5.39.217.77你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]2 K+ n9 \* a1 [ n) k$ {
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。- K" `. p( }9 c
! i, G1 |0 p, e# C5.39.217.775 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb4 o* H1 G9 X8 M7 c
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.77" U# \% u) b1 c2 I; ?
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇& z' ~. I2 s$ h; r' y5 s1 ]
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
6 y) F% E7 L8 P. t0 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& U* d1 I/ ?" H4 C, P4 q) x
改善:
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8 `5 H4 q) R3 h/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背5.39.217.775 u$ b o* `- p0 O2 F/ C) i: X
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
" v# m2 f2 P$ U) Q# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇6 O5 T$ `4 k+ M( V& U+ m2 D8 ~
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 e: B4 U9 I" T8 V% [
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，5.39.217.77, Y7 R2 d& A7 b
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.77% Y6 C9 N4 T: a
" y( K9 G: F7 C# B% {* b! ~$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後
7 `% U! |( O3 p' Z5.39.217.77當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H h! I& b8 Y' O2 B
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
/ F, ^) k' [1 t6 J# ?8 e5.39.217.77能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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+ o* U9 b; g9 C7 o! L) f6 Utvb now,tvbnow,bttvb打哈欠
, M: T+ R; C0 jtvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，5.39.217.77( M6 B. h4 S1 m7 Z% U7 z. [
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
7 S$ `! M/ y9 |4 \% s+ d$ z打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇* U0 g0 l4 x& @; w4 N+ v7 Q6 u' v1 T( Q6 C
9 g/ Y- q C7 o3 E6 |tvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
* D* ]+ A0 A' U- J; `公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.771 Y8 i# n) }8 M( A8 a( H7 F9 b
) A% S/ d* a7 c0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
5 n' }: Z, b7 T, ^( y( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
* G* E* H9 D2 K( z4 }' z$ a s1 D) Y使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
/ p6 V* f0 c/ Z: t5.39.217.77做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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