經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，公仔箱論壇, G3 a: I) u9 ?2 h' T: Y& S
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:5 F9 M" r* ]3 l# |/ ^ `$ N
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' [- T# y3 _; O. ~tvb now,tvbnow,bttvb一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。8 G$ f8 p/ c; |, Z/ w+ m5 |. x
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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4 e9 w" }) }# b+ @; Q4 z5.39.217.77二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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* b' x1 o+ b" E2 }( K同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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3 h' }1 J' D& a8 d! s三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，+ h1 y L. [9 f0 s& w
$ d9 h8 c% ?* D- @) h5.39.217.77有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能! N i: a% w! S; C
* Q( k2 l+ t4 F- n O' w8 H，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強; U: C0 T! s* L: W3 q
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。' C2 U+ s7 k3 r' N3 k# l! j
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- B) C) T0 F" g/ L/ q+ X8 o( Htvb now,tvbnow,bttvb五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解tvb now,tvbnow,bttvb/ ^0 ~) R$ S; e1 r) |
& a/ C& d) b/ X1 t9 w/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，5.39.217.77* U. U5 x" _# r, J2 l: p/ W7 I) f# Q
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以免過量發生腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g; s) n2 L- U
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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; ^- y/ g8 X$ u( ^tvb now,tvbnow,bttvb同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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