世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
" a! \- F: L0 A4 j6 ]tvb now,tvbnow,bttvb8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！5.39.217.77, I7 M' Q8 |0 `0 W
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1.早餐決定壽命長短
: q, I5 R) ?( B% btvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、1 g0 {* x0 R# D4 w
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
j6 P/ T) W. r3 w" E( X, E& g5.39.217.77每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、5.39.217.77! @5 i1 }% }/ g8 \6 W3 n4 B/ Z
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，% O* O- G8 n1 Y# r% W
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
% W3 \- s0 _' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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: N1 _9 t) J% X C8 s2.走路是最實惠的養生方式
* O: D. Y+ T+ G7 X- q2 x7 t人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
( I( m4 Q2 K: O, F/ e% p9 m7 J9 m一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、5.39.217.77 X* ^7 ]6 K6 }+ {. u7 `
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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7 I% N$ I; G: h y! q. D# a7 T5.39.217.77長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，' u" z7 M* n1 V3 E( O
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
( K, c; d! I/ S& h1 E4 Z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I9 { Z7 }. Q8 b. c8 @# S) A# L5.39.217.773.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v& {" z M6 R" z% P& a, S
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，5.39.217.774 ~2 m$ i0 M! `7 z, n% y
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。& h+ b3 b4 f# t3 D. Q
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇 z k: ~& h/ k& t& L! S0 ~
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，公仔箱論壇 Z" S) x. n4 D
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦5.39.217.77, K ^0 B, s7 M0 O% k! m; {' w9 @
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
8 p' }4 Y3 R& ]* }公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
9 R( V2 t: h8 P: M- D公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇' ~1 c. X& i6 ]8 |7 }6 P0 i) M
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇3 c0 @4 j; }1 a6 h3 `5 D
) f9 h4 v8 v2 h# @$ e. G+ W5.飲食習慣有原則7 p, @) [8 m) B7 S/ Q1 S
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
6 [. g6 O; C+ j4 W4 |. X3 A5.39.217.77早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
: D0 r4 Z1 E) T, o8 ~tvb now,tvbnow,bttvb人體動力是血糖，日間能量多消耗；6 t# r0 }& A9 t, B) B
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
l7 u" G$ F, G5 m+ W+ y公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb s) p5 {! f+ ^' d
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
2 B( D8 O3 Q, Z$ _2 q+ L$ x6 e, V& o/ r5.39.217.77細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 @/ R1 T9 M" g
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇, e' ^; |% O. g- w# \& G8 T- S; K
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
' N' L' H! p. j6 S) ]公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
; N+ D5 i# j$ _4 H$ K; N& Z) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
: _2 |! j0 b) N P( {" u, |8 m主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。$ d' @2 ]5 {9 D
身體不適少問葯，先看吃法對與否；5.39.217.770 |) }& F+ D3 z. D0 ]
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
- W9 k2 {* S2 E- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然食物為首選，經常調換方為妙；
7 j8 F+ {7 a" V3 v3 }5 a: S1 K1 X5.39.217.77豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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