1 不要臨睡前才洗熱水澡3 n( u5 v& P9 J) K
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
) b0 l/ @4 e6 W: H/ v5.39.217.77因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
1 T% f L# n0 o2 K, k3 Qtvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
/ a1 A5 n! V3 v! q' [0 D就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5.39.217.77. E* d' X' Q/ R8 `; Y7 Z: L% T
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2 租房前先消毒
5 U' a, ^" d* z, A2 L, z9 r4 \. n如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.77/ f! q8 |8 o0 n- J" M* T
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5 g, R6 B* I3 V+ k7 X4 p
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
1 |- _4 w, ]& ^0 e5 k馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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: X5 n& t& R* b; t, L2 }3 w" v公仔箱論壇3 不要在健身房健身
% n. `: G6 a6 C2 t0 Ptvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
& Y% a- Q. H1 ctvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，' R. ^2 s- n; O- M( b
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
6 |0 N5 M5 R) Jtvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb" F3 z. R0 O. y, \: c
+ \9 \6 I2 q& ~2 G8 b5.39.217.774 限量喝水
# A: F4 ]4 \) b6 e F公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5.39.217.772 |* m. ?/ y0 Q. c8 u
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z ]8 \8 r4 X; `4 t: o
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
$ s5 E1 H) u9 Q$ i8 V1 M8 B% k6 H, K) F公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
' [- a6 I6 k; X/ w. ^9 d: f心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
3 J* _! ~$ E qtvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
) I2 N, v, B5 o/ i# T e* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 d& c, j8 O' Q2 ^
兩人互背
8 h$ }/ m' D' l; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，; t F. o3 c% R+ N; D
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇# x) ~$ d( D. [" C* B- B
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
+ Z2 d# {; R2 r8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，- F0 h9 x, W! E6 \
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇; o! ~! m% j3 K6 k5 g
& A5 R% h+ ^3 T% u' W8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 [) S2 d/ Q
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
) s2 @5 ?, T( n: n* o6 H, n% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
0 s; Z/ l& _* b: b+ M4 Etvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
4 Y/ a- ]4 C2 l. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 z* n9 t% N) c' z0 |4 S
打哈欠2 t2 F8 Q, T0 N! v/ Q* @# h
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇/ I7 Q$ K9 t) t% b# A* x5 B0 J
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
: d0 p0 U* x5 I2 `5.39.217.77打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。) G0 B6 Z- D6 x* Y* f, L2 M
. t4 _+ U! L" \3 Y1 h( U4 X0 S Rtvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
' z+ Q" w( U( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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$ U$ m8 Y8 o g+ ]% u1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
+ g5 y0 U* P* ^: K1 s5.39.217.77身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
* d5 c; K; o8 A$ @1 n) y使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb5 q5 t2 e9 q5 ?% N" ]
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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