經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。5.39.217.779 u" R) R' e$ z( U
# h( f1 p! K/ u9 e7 U5.39.217.77因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:5.39.217.77/ b' ~2 \( P" ?: j+ z2 b3 T
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$ [: m0 r, N! D/ k/ R9 ~公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
' b; z- H- @4 z; A: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 f6 K# M. \5 B2 ]) K4 P' \' W
/ ?/ V2 _6 A0 q! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，tvb now,tvbnow,bttvb2 X8 {) T" N: L+ {7 Q
' p }" [( e% Y同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |; f+ v8 X" s1 W
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
( m. P7 u4 b1 Z$ U% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( z9 @( v) T" n$ X5 T+ a( A6 Y四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _ [7 I' G F( s' B* E4 D
! r4 |1 _# ]. s+ }, l, ttvb now,tvbnow,bttvb，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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t8 V0 f8 A. T# ^tvb now,tvbnow,bttvb，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。- ^! p7 @! l' a9 l2 O* M
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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1 i5 P. _! ]' K5 e% J' ?1 C: `。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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! M$ @* P9 d3 o; L. e$ B* c以免過量發生腹瀉。公仔箱論壇) x7 p- Y/ d7 N* t( g
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb9 w! w8 L2 C4 H2 k
. ]+ e: @& Z* t) G H: z5.39.217.77要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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