一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.77% C; ]* N- l6 w9 |) T
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇9 T7 D. C* ^4 [
4 K1 e8 u1 [$ ?/ x7 p- W。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，6 `( ?2 [4 y8 N l. c2 W$ q2 h$ I
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，8 _7 A. s# _, O2 t
4 b( ], i6 K* T5 v0 Y公仔箱論壇造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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" p: G3 v/ d9 S1 Y# B* K* n3 _公仔箱論壇這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇# _) K; i5 {6 i0 z5 }% G }
9 d M0 Y4 h0 ]2 J6 l2 e更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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! g* f* j( \% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇7 X% C" ?* z! _
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，5.39.217.770 B* u* ]/ Q1 G( R% j- w, H
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 ?; X5 F9 f; |: u
' J6 T1 x1 Q' W& d q5.39.217.77斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、5.39.217.77& V* e0 d0 ]% q* `1 M* B4 B1 N
' [/ } q( Y/ @9 l9 o5.39.217.77消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌% Q) Z+ y5 d7 y# m
# w% v% J% i+ J0 c- @* ~卻相對增加的現象。
7 ^3 ~1 [ z! Q4 c* F公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o! i0 K& P+ W+ U6 ]; y8 o2 ~4 A# o
& o2 ]3 G* @2 S/ x# b$ F1 etvb now,tvbnow,bttvb，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
2 }0 K' P* w. a# p* [6 F, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E- B" R- V& c3 e8 J+ |
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇5 B6 |0 O$ r, Q5 K6 @4 [3 Z" Z$ ~0 T
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。& p/ S* ^; T; `5 k# M
1 B7 G+ ?5 Y4 |6 N: E1 Z! X5.39.217.77形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，公仔箱論壇# X" ~% O4 B$ j p5 G4 F
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五- D# T! g) w0 a( N% A
7 V5 @7 d Q1 M7 w. a8 `tvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，* w4 C* {. F* K& R
' o- c! _+ D& v% `均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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& f4 g) v+ f) ^6 ?: \6 a% Etvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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