樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
$ r& T1 c, x* }" o6 ?2 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l) m7 d6 h$ `3 p% e
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傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。% f3 [, p0 a0 }: @1 M; ^0 f
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; N, q* l8 u& z, z( F" A, t公仔箱論壇1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時5.39.217.77% S! f. x) ]5 D! U! |! O
* P: F! s8 Y. s) b. ^7 w+ E公仔箱論壇大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
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7 P8 ^! N) f, }3 V2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘公仔箱論壇' h Q+ A9 a G$ j \, L) c4 Z7 u0 L
- o$ B) K# G; \: W( a7 r* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。/ D3 \+ V! O+ f/ q& X' [
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3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F6 m* U/ f j4 @4 {, F
5 {8 ^! C0 R% O2 z- L9 C茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
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4 G9 O4 f" @* D' X. b& `+ j4. 喝牛奶的最佳時機：睡前 ~ v& n2 z0 R5 e) e6 a. r1 [
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牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
% c' j. T& Z0 E/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s$ b$ O0 {; K7 G; |: j
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時4 }3 s' q) x g% D
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水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。公仔箱論壇# P% L8 d% `8 d& ~
8 M% Q. Y. u0 h( |% M6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
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曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
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3 C* n# Q9 V! O+ N7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* a$ m& z; Z) g& M8 V; u
& d$ Q2 B7 m3 |( l: S* P) ytvb now,tvbnow,bttvb人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
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8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏tvb now,tvbnow,bttvb5 J. B! w! U% O( O N: j# \& ?
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人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
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" u) s- w' C1 I公仔箱論壇9.美容的最佳時機：24時~次日6時公仔箱論壇9 R' g. V5 J: O8 A% A
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皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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