本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' U7 ]7 {5 Y
: k) s% @. x1 N4 q; X. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的标志—腿有劲
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> 寿命长
. Z5 t q' j4 Y" p1 @$ m5.39.217.77> 腿有劲..才能长寿
2 _/ P! t) E, U0 i$ W1 I3 Mtvb now,tvbnow,bttvb> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。tvb now,tvbnow,bttvb# h. V* f H) {/ t/ @
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。5.39.217.775 k- ?7 }+ ^/ {9 O
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。( Z, D/ i. H4 p9 O- O4 v
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77. b6 E6 t8 w( c( ^' R- o) W* r
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
* } F! ~2 v/ y$ U9 y( G+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
& Q" M6 M) u! S" z" w- _" R5 Z, Q. j公仔箱論壇> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿” / I) E6 M* t6 P
> 双腿就像人体的承重墙。
6 c4 k6 y/ v! ?0 E4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。" Q' @7 Q" A2 s, z
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
0 n7 I2 Y) n1 ~0 C% } D5 }8 ^6 M> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u& c; O4 n: \
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
& f9 h8 Z6 ]& G. Q7 e; f> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
+ g6 @9 _0 S! h% B& _公仔箱論壇> 双腿还是身体的交通枢纽。
* A9 s( p* r- b> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
8 a2 q( w, w' B' P; z! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& L- E! n) G% [) v6 i% p
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。0 @* d- Y2 a j! ]; ^0 r
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
) i5 K! Q, m. R' f公仔箱論壇> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ i% ]5 s6 g, c
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
/ V6 ?6 ?% P. Y1 u5.39.217.77> 衰老从腿开始！
9 {, s' m. H; {5 v3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。4 ^( z8 A) j/ k( H# {. `* L
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s3 D+ {* {$ W$ |
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。5.39.217.770 `; S- t2 o( J; J7 z0 c$ h# _/ j
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
" T! i" U( a/ b8 n* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
0 F4 a( {* l6 C2 p& x! j: y5.39.217.77> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
1 K; ?9 [" |9 c y1 L2 d! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。+ \4 O# _& \+ h
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
- Q' p8 S% S" N' X5.39.217.77> 这是衰老的最早特征。" G u" d+ {2 Q
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。5.39.217.77+ u4 u9 ~6 n- J
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。tvb now,tvbnow,bttvb, _- g9 U* Y( Q# H! B5 u ~+ |
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
: E1 V# w/ p1 L X5 `2 e% @tvb now,tvbnow,bttvb> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
" N5 {7 R T* H5.39.217.77> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
% G: }# D" F% W! @4 S8 B' V公仔箱論壇> 报警信号：走路变慢。
5 v7 Y' n: V M+ R! x) @( \8 atvb now,tvbnow,bttvb> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。5.39.217.77+ h5 P6 V: f. x- E" E0 g& ?
> 报警信号：双腿一侧发凉。tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 }% h3 E) ~1 b, `. M% q( T% F
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
& d) k8 w9 V9 i. M> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。公仔箱論壇) x2 |! K, o9 g% p4 F
> 报警信号：抽筋次数增多。tvb now,tvbnow,bttvb) `2 O% Z& u& p
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
& v& E+ h- X. E- @1 G/ h) S- D$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：肿胀。tvb now,tvbnow,bttvb" t3 d6 M3 E9 w6 R _
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。tvb now,tvbnow,bttvb; n) Z" O/ M% ^$ I$ u! A; a5 k
> 报警信号：静脉曲张。
, }* n8 Z- ]' R# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
r- k& q3 i3 ^! x6 A/ I6 a0 btvb now,tvbnow,bttvb> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
: d! @: L, \9 ?4 m y/ S0 ~6 u公仔箱論壇> 报警信号：髋膝关节疼痛。
# {8 Y% w; J* w9 t& H公仔箱論壇> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
$ e2 Q5 L6 s% w7 G/ |8 T2 M> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
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- d' a" U }3 p/ r9 C* w. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这样做能阻止衰老提前来！# l: f" R4 b7 x. `; P; W" E
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
( f: m! @" e' j& o2 `$ E公仔箱論壇> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb ~4 ^7 e2 [4 S. e( a
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s4 L& [* V9 q- U" A* C f& t- q
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。公仔箱論壇 U# s6 u" `6 H' [
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。公仔箱論壇1 x# K; A9 j" U1 j7 A
> 其次，多晒太阳。公仔箱論壇. I5 S- v2 V" m# J' |0 }$ c
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
0 J* b( G* O) ~: q5.39.217.77> 最后，就是要多运动。公仔箱論壇" ~# G, R5 ^/ |- }4 X
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。( R4 n3 `, V, I. |% a
> 髋部：, a5 X! {1 v6 O% O
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
* n* A$ Y9 F$ V; j- y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。公仔箱論壇5 l7 V+ k/ n$ @3 [: k l
> 膝盖：( D! E' C8 y9 G8 M- M+ T
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
- s8 R, |! a" @8 |& f Y. Rtvb now,tvbnow,bttvb> 腿：. L3 e1 v9 y ~
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
' m" o9 |$ w0 K" |公仔箱論壇> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。4 C O7 M/ B0 K
> 脚踝：公仔箱論壇3 M# K3 v! h! l! s( q
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。 A; I- ?: J( K9 l' F/ G5 @
> 脚趾：
4 ]0 i# D1 e/ l7 E/ S. n5.39.217.77> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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8 u7 b0 |' D3 r7 N. C& V( s! _> 最健康食物排行榜
- `$ Y; W6 L; L: I> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
7 W& J" e- h: S$ @, a7 G/ k: V> BEST 1 第一名 ： 糙米
6 Z0 S# i0 F1 @: qtvb now,tvbnow,bttvb> BEST 2 第二名 ： 洋葱; p+ e- |% A; m; |. Y5 [5 ~
> BEST 3 第三名 ： 地瓜+ L9 N2 H0 p# s8 ^* P) V
> BEST 4 第四名 ： 海藻类
+ h4 u' Y9 ]2 R> BEST 5 第五名 ： 苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 O# a8 x9 O$ `+ U* g0 @) a
> BEST 6 第六名 ： 山药. q' L8 C) ~8 H% u- K
> BEST 7 第七名 ： 菠菜
7 n8 O* r/ |; ^' G4 v) ~公仔箱論壇> BEST 8 第八名 ： 黄豆类. w9 k$ H0 ^) W
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8 y9 x8 D; R- X3 _7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 排毒功效前20名食物排行榜TOP200 j& z& @; b: C/ v2 ?# w( B0 X( g
> 维持健康的关键在排毒7 U% X! @' F7 J2 q
> TOP 1 第一名 ： 地瓜4 o7 y# X3 D- x; w
> TOP 2 第二名 ： 海藻类
$ y# Q' p# V; i. I5.39.217.77> TOP 3 第三名 ： 绿豆
' t7 U; k0 p7 u( q4 N" L> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
' V. k l4 A% s8 Q# Y5.39.217.77> TOP 5 第五名 ： 木耳
9 F. F3 a! g6 H3 _> TOP 6 第六名 ： 韭菜
3 a$ R3 \( z" w/ h公仔箱論壇> TOP 7 第七名 ： 香菇9 E1 w8 \# n6 R0 ?+ @" u3 k
> TOP 8 第八名 ： 洋葱公仔箱論壇+ N! W* u$ x/ V5 Y1 }
> TOP 9 第九名 ： 南瓜
% @* I' ^+ D. g+ @ l> TOP 10 第十名 ： 燕麦, t6 b1 E, s# P. u }) g
> TOP 11 第十一名： 花椰菜
& Y9 f6 \6 u& T0 g- p公仔箱論壇> TOP 12 第十二名： 苹果
% D- P o9 p$ r! v> TOP 13 第十三名： 芦笋
9 M* J9 C5 O$ L1 t+ t2 e- s" E GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 14 第十四名： 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( w. i- @- Z* x& s- L
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜
+ }$ ]" d5 [9 t0 X- y& p: w> TOP 16 第十六名： 菠菜
p+ n' [) Y% j: O> TOP 17 第十七名： 草莓
1 X+ f1 e8 @ m2 y, n9 Vtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 18 第十八名：糙米
) t8 O5 f) i3 E! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 19 第十九名： 樱桃
1 ?: y- D f3 H% itvb now,tvbnow,bttvb> TOP 20 第二十名： 空心菜tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 M& F9 S! S. c1 E+ X3 W
t2 B" s" y k% G公仔箱論壇; t" g9 G2 f9 V% N2 I% G2 O/ c
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
7 u$ Y; O: R9 `( y8 M> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
0 s; X( R1 J. N> TOP 1 第一名 ： 茶公仔箱論壇! G( D9 D$ G9 q+ d9 M; S
> TOP 2 第二名 ： 葡萄1 u8 J$ I# u4 c, S1 P
> TOP 3 第三名 ： 柑橘
0 }% D" S. j# Y; x" y5 F( v$ O: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 4 第四名 ： 西红柿
* C, Z0 \% A w9 V2 c6 _ I> TOP 5 第五名 ： 南瓜
5 F* D" y$ E$ z# ^7 x7 F8 J# @1 V' a5.39.217.77> TOP 6 第六名 ： 芝麻4 u! L ~0 |3 z) c* G
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子5.39.217.77! y% F3 E2 x# z. I' z4 n
> TOP 8 第八名 ： 洋葱tvb now,tvbnow,bttvb! x, W" r* n- o+ J# [
> TOP 9 第九名 ： 芦笋tvb now,tvbnow,bttvb# h& K/ s$ d/ k/ I* A2 i
> TOP 10 第十名： 茄子
2 h- U/ J- {. P> 公仔箱論壇2 N4 }# [5 B9 |4 W" O/ e
> 亲朋好友们：大家共勉之。, ~+ H; N' q( I; f% o# {9 o
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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