世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，. [) i3 k; |# o F& Z7 P
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短5.39.217.773 B/ k. u! J" d0 \! S
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、0 n! q L6 r- W, m8 z1 z
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb& V8 `& s' z, J4 k) W% E; o
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
1 `( [. d+ S Z6 {: {公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb* y0 `2 E9 z; z' I. X
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，公仔箱論壇3 J$ h; Y/ Q4 V% Z! I) {
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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4 t c9 n" I% `2.走路是最實惠的養生方式* v$ k: U, l6 g+ Z/ [
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
- C- z* E; G n6 ^1 l/ ~5.39.217.77一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、% J% _7 `, e( g, `+ ^) q4 a! V
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。- ^& Q c! e+ q4 q. c
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
- j) x$ c: t. X# D/ b0 {, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
& B* T& v: Q8 j% z兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
, M9 W7 j e* o/ W5.39.217.77會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ s6 Z0 a) ?' J& ]9 e: c
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C5 r# C4 P: S8 T
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，4 ~7 O; J- m g7 j( P) M
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4 Q# E E4 ^1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R2 V/ ^% x+ [( h/ w
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！2 D! M4 c3 h( T0 t3 ], }( A* v
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
' j2 W" C a) H" G公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
( v, ~1 P {- `: m2 h# v5.39.217.77既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
3 U8 N. H' ^6 y公仔箱論壇5.39.217.775 E2 v, r0 w4 {1 A6 p
5.飲食習慣有原則
J, v' q ]- N5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
+ F9 R8 E1 X3 d2 p W公仔箱論壇早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
7 d1 Z% l% I0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；
7 j& n) Z' p7 s, k$ i% B( |2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 e f6 i+ E" ~' v" u
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
! q! t" h2 I, u2 \5.39.217.77吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 L+ T3 C S" u; @4 h% d
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb/ z* S' u& m) a6 h
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
% o$ u7 H. W- i6 `9 }5 b. X5.39.217.77健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
, Z' V" B+ d) \6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
0 `. p* a1 K6 W+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W' d/ r2 \+ @) J! R6 A
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。! g7 f- G1 [1 f0 A& s2 ]' q) w2 ?
身體不適少問葯，先看吃法對與否；公仔箱論壇; ^$ M5 D3 ^& s# C2 o! J3 W
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w% K+ x1 W6 `6 x- p
自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb3 U: ^5 x# J1 m/ J7 B. o: p8 r
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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