1 不要臨睡前才洗熱水澡
2 Y: H+ W- c$ r5 p) t體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇( k, K3 q, s) i1 F6 K; H
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 p% u8 `( H& [
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
/ v* I5 h, {2 p; j7 Z( }就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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- w- @2 k4 X% C8 |- Y5.39.217.772 租房前先消毒
! Q% t' {, P8 _% G, m2 ]/ P如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb( Q" `0 [( {) f. |# F2 c/ c+ K
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
5 w- X, P; _9 e. Y: {; ~公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb1 }; U! v! H& Q T
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.771 K9 F$ ~; c B% t+ J
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3 不要在健身房健身
) X1 \6 r* s) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
$ t# Z/ b# K) l' E: n* h( @, ~tvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.77% L0 I) X* r0 L7 b
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
& V- Z: }5 t4 G公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K- M4 n+ W2 Z" A
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4 限量喝水
" B8 _& T5 }1 O. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb" j5 F; i. i/ \# _$ @/ t, S; l8 @8 S5 {
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.77& J5 f: `: T$ d
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。# p: ~( T) h7 ?+ Z; U
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 c" r* M4 p- a+ `' G* C ?) l$ l# r6 J盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.77# Q2 ^' d; b/ t: x; h) U" k" x( W
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o4 E o J' o" f+ g
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N! M5 k, U6 W1 X
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兩人互背
% @4 ?9 l; _0 u( W慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' B7 [8 a, S
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，( I2 Z# |& k' o
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
5 S4 B8 i) U5 ^- s) U5 k: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
: G. E! ^# A) a% x5 E5.39.217.77這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.775 X/ N9 g D! h. { y! U, q' `7 e6 a) P
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濕毛巾敷腦後
( s* e, K! x a' X' P& i% `tvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
$ U" L/ P3 U+ \3 e兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
# p4 ?4 T I* n2 I1 W能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.77/ ?& d# u% h# f! Z2 C+ h& B$ _/ I: S8 `, H) W
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打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb) x8 x0 X; n9 R$ a
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
8 R" [- {. V7 O% k; Htvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，* {. c3 D z' j% m5 H' t* W# | p
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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7 D+ N" g ]( B& g# m8 F0 ^! X公仔箱論壇挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 g3 U3 L4 O( [$ o k
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb c {* d! z" C6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* n* s( x0 H. X6 ^3 z
全身搖擺
" Q- Z, c5 h, a! {5 R* r1 O9 T0 H2 x公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
/ p& C1 Y' F1 u( f8 w3 i7 l公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
; v- C7 U' F% a- m/ g: Q0 p& K7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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