1 不要臨睡前才洗熱水澡
+ O; Q8 [6 c. Y+ t5 t2 p9 L; j7 G5.39.217.77體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.778 J6 o+ Y0 r/ U7 _) R! `% N. e
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，公仔箱論壇: i) M$ p! d9 y9 `
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，/ |1 W* k4 k7 }! Y# Y
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& Q0 d4 m6 C/ Y
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2 租房前先消毒5.39.217.77, m* ^3 r4 O+ D1 k
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
' u( W5 \; P1 t( J D- }5.39.217.77尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb g( L4 l; u& f d
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
: `0 _+ T7 d' M1 v8 g. q2 O5.39.217.77馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
0 d5 D1 }% e3 n% {; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.77; Y2 f, c: w# V
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，& O$ O. }5 B- S- }$ w
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 I' n. c: K
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。6 K9 g2 L5 V, c/ |: @
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4 限量喝水
; _( K- a3 Y: G' K/ I$ E公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇8 V' G4 R1 I* Y6 _" ?1 F
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.77* ]9 [: Q( y( B1 z% m
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, n* _: d' D( }
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
4 S) ]& \, |1 \! D c6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5 L% E n& X/ A4 ^
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
5 B+ Y7 o! E& J! Y- b5.39.217.77否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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3 o6 `) X; Z$ y2 k+ v5 a. Atvb now,tvbnow,bttvb改善:
5 x6 T5 F$ s' R/ b5.39.217.77公仔箱論壇5 _ P. p6 B6 ^( F& i# Y# T
兩人互背
C& G# p: v( y9 d0 [- B6 b$ J公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
Y. q" | m+ d! C! n9 H那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c- f. W2 X6 M
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 ]: C8 T! l6 h) S
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
1 O$ u% D! r$ _( M9 F9 g5.39.217.77這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5 h* E9 S/ f7 V' j4 A: m
5 }$ g) d8 w2 N3 B! h濕毛巾敷腦後5.39.217.77& B( G6 p& y$ |, L
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% h* Z& ?( h/ W3 J# ~
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
. P Y; N" R9 ~: ~能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# O g# E: x
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打哈欠
3 e; y# ^7 s5 O# Q2 v* Q大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇& d" `* p+ M" Z
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 v V+ \. p& D. a4 ^
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! M5 T+ N$ x% e# e `% }/ y4 K
L+ @( w$ z0 m+ S( I1 i4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰5.39.217.77; f9 T7 A; r4 S$ ?9 Z4 m+ f
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb% Y) @7 h% H, g
3 ^( [& U3 i9 [* f: l公仔箱論壇全身搖擺( d4 \" v$ R: l4 Y, ?4 }
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，5.39.217.777 p9 n! V$ L% k& z7 Z
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.77- h: q# D4 |! x8 G! U, a
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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