[健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟

huichi0426

9 n+ r( M; p5 g1 }1 f5.39.217.77
, H; K' k* P5 m# q5 i; Z" Q: h爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。
% i6 W6 O0 U! C9 D公仔箱論壇
( M  P3 i& i2 @4 @5.39.217.77
3 J9 q$ m& ^& B& R) u) e9 y: u- y公仔箱論壇
. {, }& I! x; i若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。tvb now,tvbnow,bttvb* _. |, y5 _) D- ~* ]

' v2 B) O7 B% k) |; V  T7 }% b' O5.39.217.777 s- R( l" \( k9 p% g
【過重家長易養出過胖小孩】tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 ]7 B! x  s% w) ]+ Y. Z
公仔箱論壇# M2 Q0 [/ `  u( S2 W$ m
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。6 D3 N$ F8 G% X. w
: V6 a8 c7 v9 f$ O6 b7 Y
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。
! W* v' ^' [3 Y2 _$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ D, H& E# X7 C  j
【控制腰圍3步驟】4 H  z9 S1 W" O0 ~& _6 ^' R6 D* ~
, o3 B1 e. ^3 V6 Z/ _' N
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：公仔箱論壇! Q8 I4 Z6 v" z% k  F+ ^$ s5 z
1.6 `' n" U: t# l) V, |. J
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
6 f8 r% A: J8 ]* q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 k4 X( T) m: [' f3 S5 x. d0 M
2.: f4 }+ P5 W0 z- P; X9 O$ H
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。
5 ]" v/ c$ P( e1 j2 z
4 ~) n/ s) @" {6 I. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.* h4 p9 X, e3 ^; n
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。
. Y: y+ |: k$ ~: Z6 D' q0 ^4 h) htvb now,tvbnow,bttvb
1 r- g* k/ V7 I2 v- R) w% h0 y# v【華人健康網 】& x/ v, ?4 Y/ k: y% H
5.39.217.77" f  A& k& e4 x+ K9 y* i

# i2 S, [, ?! ?6 e5.39.217.77  {$ R. e: I0 E+ `% E+ y