世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，+ j! H$ G) R. Z3 j5 T" E1 G
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！' I6 A c& c6 C0 a" {9 X
; ^8 }& m: k# s1.早餐決定壽命長短
. \. m) D- N- [. F, X吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
6 y) m4 D" d/ p4 Z; r% `中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。4 A- R# O2 w+ `" y0 L: |
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
2 G( z# r+ ^" P! l控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
5 C6 O3 _7 H' A3 T; u( \ O2 Jtvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
: ]- _5 s9 p! t+ S5 r( U5.39.217.77壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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* Q4 f n1 R# q公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式
9 K- h4 f. x1 H8 n7 W+ d2 e" z人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，6 H9 D& ~/ b }6 \4 x
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
: e R* P+ h+ I8 t. ^& n+ }# Xtvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.77- Z2 O; O. K4 E" w) Z( V
7 y% \ e, l% {* s) V* x$ L2 _tvb now,tvbnow,bttvb長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 m( w& j. W% g
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。' Y* `# {( Q9 ]: V/ Q2 P/ M/ {0 S& l
! z5 I5 ?7 c* E3 u4 \7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
2 G7 J5 v1 G+ P6 ]% l5 j5.39.217.77兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
) i, S; |2 f2 `1 x0 V會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
( R$ n5 d0 D& t5.39.217.77喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇: \2 _. O8 U: S+ `, [" v
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
- C" t, a7 y1 X$ s: b mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
( X6 z4 Q. q# h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& x8 ?9 D. ]# p: u0 s s" k# ]: n
4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 c( y+ N Y" y
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
, U2 O2 l0 ]/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb6 X9 B# ~: W# G! d# n2 b
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！7 j. j# U0 a8 K
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 t8 R1 z3 [5 S
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5.飲食習慣有原則2 H( L8 i% n0 W+ s/ c; {& e
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇5 v; `1 q8 @, E( N, o
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
& Z1 P9 ?! R) t$ C# {! e, r公仔箱論壇人體動力是血糖，日間能量多消耗；3 {; f% X) G" [/ H: x- i, v0 i& \
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。5.39.217.77) b: ^* T1 M& K& w% p+ B
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U- P- ]' t8 x4 Y# d9 x6 S; k
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
+ z& b- o3 r: B# o8 k4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U& U# y+ o; S' M
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
- B6 ~3 q+ X! H( Z! n, J: o% o公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
5 E1 ~9 x5 h6 C Z: ?公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇& G+ i- K1 e7 |- b ^0 O
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇/ F8 _/ x: R! }# }' ]' A/ j
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。5.39.217.776 n, M+ o4 T4 S' l
身體不適少問葯，先看吃法對與否；5 t; c1 K! K+ w7 `
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb/ [% P( }( a4 h$ n2 L. @& z$ c. W
自然食物為首選，經常調換方為妙；. I* U _( V! ~5 _& [! D
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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