失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ {8 m- _6 M& ? m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; l1 l, C' \! Z
天氣悶熱加重失眠
1 l6 |+ B' t& L( X5.39.217.77
$ @1 l1 @4 N( u7 \( ~( s* Btvb now,tvbnow,bttvb# v" ?6 ~/ N5 Q) A' P9 {3 E k
公仔箱論壇9 l/ F' [+ @4 s# `5 C
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。5.39.217.770 ]: v( W/ N: D- v6 T& T! q' o, }
) c L. X7 A# [3 t
安眠藥吃過量有副作用. E# j$ V( t9 }( i2 ~- a
% N$ u v' v6 D5 J* x; X
4 e" W3 }9 j7 H; i+ X公仔箱論壇1 l* @5 c0 j: j
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb1 G; q6 t4 A, y7 Q0 p' g( F
4 F7 L9 l* [, c: {公仔箱論壇腹式呼吸法助入眠3 U3 p7 ?/ _( `
8 E6 P0 g. ~# E4 Y* d8 [
; X, p# ~ v- K* O C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* T7 y$ @4 x9 W, k' R3 y* d# z
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J1 n: U+ C; u( \' j$ \- Y
6 d, i* `% Q6 a' i$ z+ Etvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶
+ l1 k% y7 r c7 O7 P* {0 @# e( R& B
/ g% m+ v+ ?9 V9 z
$ ^6 I7 `+ Y- L. Z/ wtvb now,tvbnow,bttvb7 K" n8 C3 o( I' [
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。$ Q. q1 \4 j3 ]# z j
" W$ Z( `0 l2 J- O: y
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
