在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A
" j: t# P0 k7 t6 r0 ~ 在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。5.39.217.77% T& r5 d0 o7 ~
躺枪人群：手机党，设计师……tvb now,tvbnow,bttvb* S, B) P7 t$ y/ B1 y7 w
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
\. E5 Y. N; l. Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：偷走B族维生素
. f2 V: w5 n- q 酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
* ?& D* ?3 s+ [2 F) a$ V4 ?. D 但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。
/ U5 b) J$ x) X公仔箱論壇 躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群: [( E& a3 b% J4 h0 D- \6 u7 |2 |
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……公仔箱論壇$ R3 t; D* ^# x B
3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
4 E" S$ O! p, @tvb now,tvbnow,bttvb 吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a- X+ {( c% o1 ?* l& `+ g
躺枪人群：吸烟的人群
l# r$ m4 ]* Z- Htvb now,tvbnow,bttvb 富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。
. e4 W& x1 p! I# e+ B# D7 K5.39.217.77 4、运动：偷走维生素E公仔箱論壇$ A1 ~- A# V1 e
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
& \' J$ V( p& b( o, c6 N/ Q 维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。公仔箱論壇3 ?0 r# X# D* X) b8 }. C0 {
躺枪人群：大量运动的人公仔箱論壇4 v* J2 i6 | L5 {# i. ~ u, p4 n3 i
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。) ?0 N |0 ` T$ Y
5、温度：偷走维生素DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W5 d( k; h5 E9 f8 u7 X0 D& g
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ P" t" M' c m Y! G4 W% e3 h
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
/ D( c/ z1 A& _公仔箱論壇 富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。$ T' C8 T" Y1 [9 W& t+ ?
6、缺乏维生素，会有哪些症状？tvb now,tvbnow,bttvb1 `, l% I1 y( M: ^
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。
) v2 H- L* e! C% X8 H1 i, V5.39.217.77 缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
' y" K7 E, V) v公仔箱論壇 缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
+ m# V0 }, _2 S8 R/ [5.39.217.77 缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
. |% F+ n$ e& V" P3 P 缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。5.39.217.77) x9 f/ q g) C/ |: U2 ~) ^
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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