1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
, m! ~- W+ s C) H2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
3 V" |- R+ T) w/ }: ?: ~/ `5.39.217.773. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 ; N+ l+ h8 m7 X* K Y" D! |
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
- H- b* ^. r" ?3 q3 H; g8 P公仔箱論壇5. 每天盡量多喝水。 公仔箱論壇$ M2 Y- B; I4 G/ _( e
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t" z7 v9 q$ n0 P
拌等方式做菜。 2 `6 U! S0 s7 k1 P" R [, B! h" y
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvb now,tvbnow,bttvb G' x8 S/ v$ R& q8 H& Y( e
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、tvb now,tvbnow,bttvb1 g! h5 L8 c% t
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 : S. q8 e& {, Q( k! ~9 A2 h
9. 每天定時定量、適度的做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. z' {1 F9 P! h2 r* j. I
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 9 j. d9 o, Y T3 J
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. F# s3 h+ B T: w1 s4 E
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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