失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
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4 a) u1 ~* J9 s' U公仔箱論壇天氣悶熱加重失眠7 y4 V( y/ I7 L: g' @3 [
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$ M8 `: n8 D! `9 g9 b* Itvb now,tvbnow,bttvb現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。# \6 J! H, U1 [' Y! t5 }5 x
) S5 N& @; w2 f安眠藥吃過量有副作用公仔箱論壇% @% U) F' B: ?0 v1 P; I2 U
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- l% |+ L9 c% M+ l0 e5.39.217.77「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
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8 q% b# `5 K' K/ x+ K+ }0 o0 T* B腹式呼吸法助入眠3 l+ d( A5 V' i' ~* z
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王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。公仔箱論壇0 F3 H1 c' Q& l
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睡前喝麥片牛奶5.39.217.771 c) [0 @% O8 G) N5 f; p
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另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。5.39.217.775 ~* X% D+ i& y
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https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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