如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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# y* c8 J) _3 q" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海型貧血
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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9 k8 X$ P# u! A: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。* R% q3 S* b' E
/ T% Z, @0 E1 F: Y. a5.39.217.77懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。5.39.217.77) K, E: M6 V1 T, S( y- I
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總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。+ W4 Z M9 ~6 q c6 W
2 a" i/ u- `6 U7 o, d7 i5.39.217.77◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。公仔箱論壇6 c1 ]& E' W9 O) K. }& O4 {0 W5 a$ q
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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) z* y/ X- R* z" ~( d三酸肝油酯異常
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' h9 @3 q" c9 ]公仔箱論壇台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
9 o' F7 g* D* f9 G; [8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L4 g, m% I0 B5 X- l. k運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。5.39.217.77: B( y( l" @: l6 u1 h" Y
- q& V2 D: C7 Jtvb now,tvbnow,bttvb不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
" \+ A3 i' @/ _$ p2 [& R! F# ]7 S9 Wtvb now,tvbnow,bttvb穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
3 A+ @2 ]" K1 o+ Z肪肝tvb now,tvbnow,bttvb/ U: [% C. t+ x; @4 L
( ~' Y: {! t$ e! c. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。tvb now,tvbnow,bttvb' `1 @; `: F$ Y# l2 F/ w; R& r
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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: H" O5 S: p1 o" W7 Z0 O7 q# Ztvb now,tvbnow,bttvb美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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9 h1 C! N- U0 L4 i3 v公仔箱論壇◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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T* |3 x. [+ q; F. }數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。 r# L3 j$ `# n, E2 R
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◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。" W5 f- n& S: H0 P
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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