清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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\0 ~# O- j2 H- B, x5.39.217.77明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb7 {6 `1 t0 s( c( K$ w" ]6 g
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ tvb now,tvbnow,bttvb( L! ?% e; c" ]% w
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從習慣著手，養成「清血生活」！
! v M! ]6 l6 u2 P( ~$ M1 G) [tvb now,tvbnow,bttvb血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ A3 ?6 x( C
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。) T" W; T ^) _/ O( d5 A5 f! f
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。1 q2 I# Z U( X4 B4 S4 e
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
1 O! B% |, L: D) S公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。5.39.217.77$ S4 {1 O& n* U/ O5 A( k
1 r- M) f4 f9 {3 Z" C: ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
1 z, G' Q M/ y/ Utvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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& }+ M+ e% q9 U2 O. Z# A4.適度運動，促進血液循環 。
% G, [$ s# S4 j: C/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
7 u. d' F/ s" z7 g* F% v/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# V* x# \3 W2 V _; m( M" a
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
) Y8 |, G6 b* G. Y) Ftvb now,tvbnow,bttvb當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& ^& P% @8 a: b/ l6 \6 V
輕鬆吃！最強清血食材
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0 u7 A6 w$ L @6 J公仔箱論壇某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。( l$ R% ]$ s% h
O3 e- G/ z. \7 y. q8 M, ]" Y青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
* V% Z- i4 E8 Q% A4 m青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。5.39.217.77+ m2 N$ o+ s7 o& W" ?3 c- T2 n! g1 s
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
$ g0 `2 Z4 P) ^1 w公仔箱論壇洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 5.39.217.775 ~; z* s6 ?+ s1 q$ S& {
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
! p- x( z- {/ e( F2 x2 \橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。公仔箱論壇! y1 g4 u+ e1 E* C
7 _8 Q* |( X* O& \香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
2 n0 l9 Z! v/ E2 H: S4 u3 Z公仔箱論壇膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇2 p6 |+ x+ L6 Y) Z) T) \6 L
% [7 F% N' ]4 B" e! ~3 C/ p公仔箱論壇豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }3 s' `! s2 |
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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) U9 {; @5 W: n' F酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y3 Q+ ]- j( u& h0 s
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
) g5 E, I, t5 w+ f% a# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g! c( q) l# B; n p9 V' b% i
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 公仔箱論壇) h# y2 N5 ?3 [) X. Z2 e
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
$ M3 b4 D- p4 W4 l# @$ n# `% etvb now,tvbnow,bttvb更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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/ f4 p' d/ d$ Y. s維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
* }3 q9 e4 C8 g# v0 z6 n因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
$ b1 ~4 A, w( I( b0 \5.39.217.77最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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