第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r# ~1 q! ^. a* B0 Z( w3 _! x
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 o1 ]. J; w4 t: k+ X
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
2 |6 m: D, w! p8 ~經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
" R$ i" R7 G* U: y5.39.217.77
^2 L" K2 O5 |1 n3 r8 k+ U8 ~tvb now,tvbnow,bttvb, H% q9 n' n" m$ v2 Z. y
% ?8 A3 x- {' z* Z第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇, L7 r6 N9 g0 X$ U( ^) Y* O
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
t$ {8 T% J6 M. W+ b% c: z郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
. W" ~ ?: j. C$ K5.39.217.77除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 l: B. x& u" f
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
& p6 y x2 w; P' A- R) O# ]0 btvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 m0 j5 \1 ~% H
公仔箱論壇/ @/ _. \+ d5 `4 r1 I) j7 H
- e; M$ }# R5 V* U2 F, n$ p- ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 T+ p9 p1 z
第3招：衣服不要穿太多
( P6 T) E8 M& W- l/ H3 m* e0 Ltvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 W1 R. ^! p l G6 P; Y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
% o/ q3 s0 R" W$ L$ F+ E _/ H5.39.217.77傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
+ y) h* R1 h/ I+ N+ d& G/ C保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5 c3 g! i: `6 i. L# e
公仔箱論壇1 S, @ ?- Z9 X( A* r. C
公仔箱論壇1 W4 }& R, p) f$ p
3 f. I! A5 G2 k4 Y* _; L第4招：手部按摩公仔箱論壇+ k5 B6 N9 t7 x0 m' N6 f# c
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇 M* U; w6 k% g& O+ l
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。: h# [6 Z6 ^$ Z2 M) l
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇4 A& F5 ?+ |" c8 M U
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
7 J0 a& O5 B T/ m% x) P6 |公仔箱論壇做法：
5 \/ }6 k, c+ E* X. |3 D/ Dtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
& \4 @) z+ [# ~- t8 b2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
4 D/ U, Y& z; M" Q7 Z公仔箱論壇B.按摩脾的反射區% P3 F4 y" R* i8 v
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ C( W3 F0 q8 A+ L
做法：
) G: G2 ]2 l2 W! B3 c w1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2 H9 S7 T) ~( ~! k0 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
/ O8 o, e% v: l. R5.39.217.77中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.77" X+ k4 r+ r, o8 I* D( X, n: P
tvb now,tvbnow,bttvb$ n; ]0 y4 ^5 U9 q) B
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
* y5 {( ` a* x' h# ~. K1 M) v" l. d: r4 O( F K. N
a.不能愈按愈痛。
- ~6 C/ a ]9 K' r3 f( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
) g' d0 n' o8 O. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
. @9 A2 L* v" x: G, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
. j( t, g9 P. d" jtvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
: f f: w" _ |* K% ~- p% `d.服藥期間也可以按。
P: P4 N( r1 h; U' I# F不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
) Q0 f n m( T: O y) h
p) o7 X4 w* W1 M5.39.217.77
8 k" [( F# m2 \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" y/ f7 Y2 L1 w
第5招：提神醒腦養生功
" B- `8 m9 n7 q- K9 U( i4 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# |( l3 B! k8 ~8 ?, `& _
A.左右高甩法
& w, x' R! M# Y4 M, e+ E5.39.217.77功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。7 Y. t! ^4 {6 i
步驟：% m1 y) j8 v0 z0 c m: H+ c
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.77& u, n5 a5 j' w1 [6 u. ?7 _0 i0 d& u
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
/ D5 W/ x* R, }0 A+ otvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5 ]7 o: @$ @& [2 ?
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 B1 ?; {" h: }; Q+ z
5.39.217.77/ x; n. M& I1 o; `! i ^. C6 B
B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^; m: ]9 d/ g6 R' m$ W: k
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb9 y% t. y6 J' O& X
步驟：5.39.217.77, h0 f' `8 K6 J* b
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 i$ G5 n: N/ R( @9 V* n$ F
2.吐氣，順勢弓身低頭。( j) g! C5 D2 \$ X- I. r2 ~
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。8 _: c: X) B6 }3 b5 m& n$ T
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
