第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb$ ], o% n2 J( X0 g
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。0 E* G6 W7 |+ n: |0 E' ~" y
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 M; _4 ?5 ~5 j) L
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77& K) Q. k# {3 ?
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! O0 D* a% c7 w* T9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r( \0 h$ f4 e. v; D
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
+ [1 w# u/ W2 Z/ J4 g公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。) o* j `. @" X/ H
除了通風好，充足的光線也很重要。
+ i1 X( C7 \- {# T3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.77" M7 Q& |, N" C# l: n3 @9 T+ B) g
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B. b( E$ D( I8 X8 u
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6 s- {) D3 i W# _; Q: N9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# m7 T$ h0 Q/ C: P3 ^' `/ F
第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ R3 C7 Q9 d8 P. Z( z: P
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
' Y5 [0 `# m" Z& M5.39.217.77梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
! e2 r: s$ k# etvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
* t2 V. k& B7 M/ Q* y公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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7 k) b6 o0 m+ r3 ?5.39.217.77第4招：手部按摩
+ Y6 ?$ J3 y4 |1 M$ \7 c- G: I! Atvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
9 Z, q3 A0 Y9 b3 Vtvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.774 R9 Z# M- p5 M2 a) P
A.按摩腦部反射區5.39.217.77% U% y! k8 H) }
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇1 w7 ]! W; b' G7 u0 B( s1 L
做法：
# d* [5 N0 w3 n" N* d0 Q1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
6 C1 x* Y& @3 Q# X$ z公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
( }' M2 {# m. R, z公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
2 W: q8 o) M+ ^! [, p8 O( ptvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
! n/ \9 b& C8 L. {# A! ^, W+ D( ?1 d公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q1 D3 { I. M m A7 r
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。# }7 q: R {2 E3 I$ J. K& S: E! n! [
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# w# e+ [) v& ~; L& z
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.77) T& s! l( H/ O/ _
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：$ s) N2 b& ]2 D" s! }/ q
9 ?- i1 k5 ^- g7 r6 ~tvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
; W5 N$ o) Z4 e4 x! A5.39.217.77不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
# A# J `% }+ R0 q5.39.217.77b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇+ W7 S! A' J( @& n, t
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
0 o- n5 i; z% a/ _% A& K2 W% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。# R9 E5 c' o7 I+ [/ o3 s
d.服藥期間也可以按。
3 g5 ~7 [. ]9 |5 i# _不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇) ?9 e* l- X/ [
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g/ O+ P' L6 y* E/ G5.39.217.77第5招：提神醒腦養生功& z) w5 y8 G+ P/ D
- R5 [* f3 u/ d- V8 R5.39.217.77A.左右高甩法7 \" b( e. q9 r3 O
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。& k* X, g6 L. {+ u6 S: Z! A6 P' C
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb" q1 _! I" g' W
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2 R n, {& Z0 P+ M+ ?! f6 _2 p: m* c2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
, s6 @( y5 D- n0 \; g8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
. m9 F C4 a7 \6 q: Z+ j' k4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m9 l" B f9 f& z$ H( t( W
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B.環臂枕首法
9 v. _, D! g4 R0 z7 o公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
- ^# w9 n3 S* d/ @/ a# R1 {4 o* ttvb now,tvbnow,bttvb步驟：
) J- C* q6 r5 g F. L) S. `* i1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇. Q7 @6 J7 U0 H+ d) {- @
2.吐氣，順勢弓身低頭。5 g6 b- T( c: E: y) j2 o4 S* N" S9 Z
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb ^ M {. k0 z; j6 }$ t; o, j3 L
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
