! V# g$ B2 s7 Y& O2 |' J5.39.217.77蹲廁超過三分鐘有哪些危害  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H6 Q8 P r+ Y. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' V+ _$ u+ G3 _: ?5 T
與健康有關的“三分鐘”
' D# [% g; y% s) \0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g3 k0 q7 o: V: t6 H: ttvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。5.39.217.776 d' w3 w" L: y/ x* t
. I* ~3 L9 Y% g1 F6 J# m! Z: m2 h r
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。0 H; o* h. X. O G
1 S+ \. A( C, P% m
1、蹲廁不超過3分鐘
" k1 t" Y/ W# D1 d( c0 G( R
: j! @& k, \8 r& j K. W蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
- O, d/ Q6 C* T1 l$ s# atvb now,tvbnow,bttvb % g B: e! ]% [
2、運動間隙3分鐘: T0 D; u) S9 l' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 w2 o: D, G5 H" v: u! f
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
. { o0 a* q9 V- q9 K5 [公仔箱論壇
. M5 ~9 t9 i7 L; E) e3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇& K% X2 ^+ y. ^2 x8 b) S" h1 r
tvb now,tvbnow,bttvb) {, P( R) r3 x# X$ l
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
5 n: q' t. T' W; j7 i5 E5 |* e( r* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.776 w' r+ j( _( x
4、每次刷牙3分鐘
! S0 R4 _; ?) L6 l5.39.217.77 公仔箱論壇) k3 U G# V* Y
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77* f6 [1 n1 V3 D: d$ {
- ^; V- ~" G/ l" [- ^5、生氣不超過3分鐘5.39.217.77/ s; J2 v% B$ P& \
5 Z- g+ N) G. O/ B: Z/ _! y; V" L6 f
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
| 
Thanks