[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。4 H% ?' @; A0 ~/ L7 S# Q# L# K
0 ]' e. F+ Y) U5 m

香蕉

它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。公仔箱論壇7 Z! u& m% x3 M  |
& @0 U" q! m& p
2 ?' V4 m4 j( a% H- Z' r
燕麥片
5.39.217.77% |, S8 z3 M$ z5 v! k% k, t( ]
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。$ u6 ~& W( ]% h
公仔箱論壇4 H$ B: Q# i/ @4 y  h$ H- d

馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb6 E, ^, ]  Z2 R) O6 |

一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

公仔箱論壇8 V4 p+ v( p# Q! w
杏仁5.39.217.77* V: P0 o7 z7 f9 l

只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。公仔箱論壇- F2 B0 p4 i' T

溫牛奶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: x$ N# t% C' C8 Z7 t
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
4 Y: n% W: ~7 N0 ?& r# o  }+ b

菊花茶
/ k  o7 P# K1 F! Y2 ^( ?
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。1 f& Q# @2 W( c4 V, M0 R+ @

蜂蜜6 V& G2 }6 }* D6 f6 d% _1 o

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇$ q$ f5 i; ?& B5 v

5.39.217.776 u9 X& a7 F7 L0 A/ C3 ?
亞麻籽
公仔箱論壇: d, y; u8 L3 X' i; p3 @
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。

' J: D# x# j" ]3 `" B
全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% v! E" A0 [# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M7 p$ Z, O: P" ~+ S& O' _& o
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。6 z$ a5 G1 s! x) j. G1 V
5.39.217.778 Y& j5 t% b1 o  q( T- k( ?
tvb now,tvbnow,bttvb# E- [3 e) `7 A. \5 [/ M" a" b# V
火雞

它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

1 評分次數