每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 5.39.217.77 d& y9 h$ i1 x! Q/ @- G
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% H, q" H! f& _: y公仔箱論壇(一)維他命Ａ公仔箱論壇! \5 f+ t+ \2 \( N9 `$ [. _
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 5.39.217.77+ Q1 P- K# u) ^- \3 U
9 w. {/ q" `& I( F' P, @% |偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
# J$ K/ @( z m e(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
) z6 n' Z/ s$ K0 d. ^1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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" |9 |1 W! H; s" X. }1 R$ A/ T* l" k5.39.217.77性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 ( n5 R0 U# E) P& V7 Z
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
3 T. R% M& R' Y7 W0 X若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 5.39.217.77, Y6 n3 W# ]; _% Y
$ }% @. R' K; C$ W" P% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 o; V0 D v' D9 H
(三)核黃素「維他命Ｂ2」3 `/ f3 e6 ]: Q: s# ?( F9 s
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
* D/ n" L0 A$ h- E8 _3 R7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g9 R/ u" w! F$ O/ n0 Wtvb now,tvbnow,bttvb發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 5.39.217.77( O6 G1 a* \( w& ?, X
(四)菸鹼酸3 G4 L/ Y# O; r, r# W% k- H
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 公仔箱論壇7 x6 U+ d& e- D5 w9 r+ x
& N, K) E7 ?+ z7 v# r3 R- H; r日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 公仔箱論壇0 F9 v6 x! n n4 `5 W- s0 ?
( O9 j) r4 Z1 I5 k若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb- b- J0 v& N; B% _
) c8 i @' W$ B! c! d4 f公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H3 ~4 m2 i k' q# s5 N. V' h
(五)維他命Ｂ6tvb now,tvbnow,bttvb. G, t& F2 R! d5 n1 }% [
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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0 k0 j& d$ ?4 q6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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# q% K; R$ \, d& W0 qtvb now,tvbnow,bttvb若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \1 i0 r: W" s d+ C& ]# o
(六)維他命Ｂ12! D3 ?$ f- ]0 M
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
, H. t& @! f, B. C2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E' M, {" g) W, { u0 A
身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。tvb now,tvbnow,bttvb& w1 M0 [0 s$ C5 h. C: n4 J
: U! S+ u; D5 i如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
& j) f3 C4 Z. A公仔箱論壇(七)維他命Ｃ
0 p4 W8 `6 r' @3 r! q1 C公仔箱論壇在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
) E9 D* `, b% M6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
* K6 C; `2 b6 X/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 W" Y, G5 y. D3 r- A: X
若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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, q; l, I. n; K; A公仔箱論壇對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 公仔箱論壇( F7 j* I; a( c/ x7 s( l
(八)維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X+ j5 Q* x. g( a4 D
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
" n2 Z( g! F" n @$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G, s3 O2 y, I1 z6 y# `若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 0 G! C( q2 z S# l# b: }2 Y
(九)維他命Ｅ
2 }, F Q2 i4 \% V& f/ |& Wtvb now,tvbnow,bttvb在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 公仔箱論壇) M h! u; N5 V+ e
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 5.39.217.77' ?) \ V6 D2 M( G2 m; ~
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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