每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
& Y3 W! A: ~0 ^, w3 z8 B3 ~8 r% o, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 i8 c: U3 e1 L$ ?5 ?- }
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(一)維他命Ａ5.39.217.77/ M, V- } o. v& h
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
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* K; f* { f3 k" s7 t: s3 ~1 X肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' r% K* ^8 `: N1 M
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
+ }1 K, a. a; |' N: u( H公仔箱論壇在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i: n5 p$ Z5 g j; ]) g( Q5 C
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若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
7 ^( R4 v3 Y& r0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q$ g) x# m8 c- [" Z
0 l4 Q& t% }/ l有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 公仔箱論壇& p* @ D0 G4 v u3 z
(三)核黃素「維他命Ｂ2」
5 f1 p' ]. }3 t; btvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 公仔箱論壇; J0 `' V4 R" [( S9 @; t8 h/ K
: K7 ]# g, I6 I# s, E2 Y" ?若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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6 D0 K# F& c* c6 d) Ltvb now,tvbnow,bttvb發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 / E9 F: _3 |+ D( l' b7 |: H) B
(四)菸鹼酸
, ]1 G9 M& k% k% g2 q$ n: s( R7 D在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
, j o! k0 J% a/ A9 u' K, g* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, M) u v. A& q7 b
日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 2 @+ z+ y) w+ W2 V6 [/ z5 p1 A- |& \! m
/ I- V2 F8 N: P. x! G若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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& @4 U- c+ T8 U J8 C* B }* H公仔箱論壇若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \' F' {, E y2 a+ w- j
(五)維他命Ｂ6
1 N7 s$ }' D! |, [公仔箱論壇在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 公仔箱論壇0 I+ i! q; K5 I1 V- E0 o4 U
. Q" s# K1 s' z6 q' [' b5.39.217.77若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ O, Q+ g9 X! X4 k
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 5 x9 {3 g( |9 c/ _9 q
(六)維他命Ｂ125.39.217.77' ~; I& @* A1 X' N7 E+ W
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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9 S4 W3 W" o7 \& m B/ }2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
1 |, L9 k( _2 K, M. q4 z% b+ h(七)維他命Ｃ公仔箱論壇+ K' {; Q5 ?( C- D# z5 c7 F
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
" C5 |; N! M$ k9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。
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" }: v& Y. V) t若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb" D, d! i/ l- a& J0 |* r& X
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
3 {9 ~7 a; e7 ^6 z9 ^( l6 utvb now,tvbnow,bttvb(八)維他命Ｄ公仔箱論壇 C* z; X# |+ |5 o
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。* z# u* M7 X% g" H8 l
* V$ d5 c1 {/ x$ q+ b! ltvb now,tvbnow,bttvb若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O/ G3 @9 h, ` G1 y3 y% f
(九)維他命Ｅ公仔箱論壇$ ?' y3 a& w, B- }, [
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 公仔箱論壇/ e4 Q2 C3 R! S% H* l7 z: x
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 q9 c3 Z" l! J3 v3 j4 x* V) ]
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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