一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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S' e8 h1 V T) O. Atvb now,tvbnow,bttvb香蕉
% o/ ~' Y8 y8 Y# J除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb1 B* J1 {0 [; \( N# [; Y9 w
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( B( e8 Q/ V( B, B9 i3 R' I9 u" @菊花茶
% i9 n a3 H' H2 J: K5.39.217.77具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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, H" R2 u- B0 d& Q公仔箱論壇温牛奶
9 [' v# }2 D' r5 e& K含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
2 W4 O V" q8 ]2 [8 Vtvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。9 W/ I" e* [1 z m" H
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土豆公仔箱論壇, _- V8 F' i; x* B+ @2 T3 k
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片5.39.217.77! \5 f% b; p! G5 k/ C
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。" }: H1 H, A+ F7 p7 ^' M$ q! s$ E8 e
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杏仁1 Z/ Y. n# G& Y, k, f5 V2 o
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77* J% ~$ G2 v( Q$ L
! ^& {4 ?1 k6 F% ` \9 [. s7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o. {: B9 i! h6 d
亚麻籽
$ Y, K: k7 U7 h/ r' W只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb( ` U+ n. T/ `! J8 b, m
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5 I2 O. I! U, O7 m公仔箱論壇全麦面包
, f5 k; S7 H6 I& C2 U在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡公仔箱論壇/ h( g$ L- U3 l' `; |2 b0 d+ ~% I
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
