一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _5 h( r) Y2 o0 R/ c0 Y
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香蕉
4 ]# y9 c2 M3 a; B Q ]3 K# E除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。% d3 _4 w9 L/ |: W
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菊花茶
; r8 M2 v8 P6 o. Z5 m7 btvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
3 j, V9 L3 e8 e( c含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ ]/ K5 M: v
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蜂蜜5.39.217.77' s! s( q& b& d8 ~0 \5 `# H
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77: n* ]. j! [' K+ D
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& U$ X% K% n+ ?7 V& v1 O公仔箱論壇土豆5.39.217.77( r7 }' E- U- F9 F% K* _
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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& d) d3 x7 s7 F0 ^公仔箱論壇燕麦片3 M( i( y: K: s
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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2 e6 F6 i6 t1 O公仔箱論壇5.39.217.77; p9 h+ g" H" W2 I v, W
杏仁5.39.217.770 u& ^& Q6 T+ o5 P
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
# b2 W: \" j# M8 L. `只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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0 _- H( ^/ B. C' t全麦面包
! ~: S( [8 M% ~! ], p在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# [* K2 Z0 x$ D: I* P1 m( m5 i
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. m& n+ |8 I$ Atvb now,tvbnow,bttvb火鸡
- x3 V4 x- x3 D/ l5 r; t$ s% S* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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