撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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5 H& a! x! f1 i# y/ Y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# i& v8 K P! t8 ~6 w* z
8 g# B( R x5 l7 g% L. R& c1 b, e: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.777 T* s2 |5 @( I0 d. ?4 Y/ y
' e& N3 ?) r; S; h) \; Qtvb now,tvbnow,bttvb內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
# L: j- s1 F& Z$ Dtvb now,tvbnow,bttvb根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b; F. T; Z' C) U+ t0 b
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( r- L4 t( k7 B! Itvb now,tvbnow,bttvb內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb$ L2 c) Z! C6 t! R& J3 o. s
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世5.39.217.776 v5 S, b0 `8 j
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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9 L( c' P3 B6 R成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
9 q1 R) g9 W) ?/ e1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?( V+ z1 ]& r; N' V9 h! [
生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
, d( Y" E4 ^8 ]* f$ K& h% w: o CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。公仔箱論壇+ a$ {0 U: {6 v: l# Z
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)# k3 `- p, i H
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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5 f4 X3 C% N! g j& _tvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 u' l0 Z: e0 a1 S/ i* v& f
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' }( \; x- d7 D2 G W事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）: P7 l, k3 @# M) V
( }: C. d# m( ]4 \4 Z( c/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧$ U+ ^, Y1 q9 J
5 ]$ T# Q# E1 @0 J! x5 u公仔箱論壇其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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" E+ G* F3 v5 D: e( f減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb- k& B" C3 @4 G$ o
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。2 ^; r2 c3 f' U" t. U
9 H5 K& I& V3 ]! D6 S5 z5 I2. 增加膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb/ p& Y4 Q1 r, Z9 B2 P
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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# w. l0 H7 d" _& r6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分
3 U! ^/ v& X: n( y7 ^水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。tvb now,tvbnow,bttvb! b+ E8 B8 ]0 h8 Z
0 Y& T( I/ ?9 F1 s5.39.217.774. 拒絕甜蜜負擔) V: @- [2 `) r+ W0 b; P1 d
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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$ T7 `3 t+ T& G$ O) }+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 培養運動習慣公仔箱論壇1 N4 F# ^6 h" Q9 b; I @* v
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
+ B' u8 F* J* k$ o; G6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; f! r) D. |9 V; {% }
- 深蹲公仔箱論壇% |$ q$ V \$ K
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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, O) h$ m! i3 f0 C; q6 L- }公仔箱論壇- 收腹高抬腿
# f$ u: O' ?+ }, Q; C9 C抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。公仔箱論壇5 N; Q- Y! k$ A/ m* g+ u
Z2 ]9 J, @9 f; R k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 下腹訓練
5 d6 Y2 Q* z- y/ X4 i+ I過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式( {8 V- h! g9 e3 Z( R
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。5.39.217.77& D2 \: V9 p; m$ N9 R
- p+ G, |9 y4 j5.39.217.773. 善用職場空間
/ Q: V; A" }7 @; ]: b) ?若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。) H8 P% P- O: `# r' m* S
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4. 中斷久坐時間
% C0 A+ N' A- B5 d0 L. ]- a' T" M- g. S5.39.217.77利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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