 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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) ?/ P( ^* L$ g& Mtvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
: ?2 m, `8 K2 K' w6 [9 T. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77! ^. R, s8 _# ?; A
2.失去對事物原有的興趣。
. x! T7 M7 N) {2 z! V7 rtvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。+ C' Z# o& Z2 t1 V" ~ E
4.難以專心、思考或做決定。
1 V. y* q+ S7 s4 D公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
" w0 m0 R' \0 x" }6.體重增加。. i9 o0 i: A; j/ C, I, r6 h
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇- k q. n9 y) Y4 ^ m
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.77) Y3 M( \. t9 f6 k" M6 ~
耳神門穴# m1 q$ I1 x, b0 k# |( i& I
內關穴
! R8 } h4 G C. p8 d) Q4 Jtvb now,tvbnow,bttvb合谷穴
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6 Y+ D" S+ O1 T7 a: l6 z; m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: y2 X! E* }$ O. b
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.773 s7 j w& X5 ~" d/ t" P$ f' F
豐富色胺酸食物：6 W+ Q0 \5 I. ~$ ]5 J2 D3 h
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S+ ]+ z5 d# h$ E' f( A6 e8 {
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
! z4 @1 U) T9 q$ o3 m) B8 @7 G3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
1 c" v' d: k1 `6 b- `+ Z; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
4 m% t u% Z# c! Y# u) c6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
9 s! w- V* i/ s: u5 C/ Qtvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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