 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
7 Q; K5 y1 f" l! p6 ?; S# F# R9 n# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 G* Z+ M, ^. Z4 L
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
0 T$ Q5 l- P {0 ^9 ^9 p. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.77/ O% |' D2 b% t: {& n. M& P8 u
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
5 R$ ]+ O# [4 B# H% N$ w腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb0 N* w" m }) e% q9 ~
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
v; B6 b" h+ f( k) c; {1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
- A' E) v1 S4 @3 b' W% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇4 n+ K) k6 X: G* X; Z0 O
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5 c5 E0 C- x% [4 d d% Y. T& p5 d
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB5.39.217.77* t! ~# B* X2 `; P: e
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇4 |0 \/ J& ^" N1 v2 M0 X# f
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9 P* {4 J) m) q 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
) Z# N& b; Y4 V$ @2 @% G& W5.39.217.77建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5 L" C! q: v- |, a0 W
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ ; L% g% M7 u, e+ O$ V
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ a* I: e6 [6 K- A% q
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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