 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5 e3 Q) f; ?0 f, E( G
9 J# P% W8 S, n* F; S; s) }7 g$ }tvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
L; D5 T) g. s" @" p9 d/ l1 h) Wtvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb7 f$ w. Q5 f1 n+ `7 N0 H
2.失去對事物原有的興趣。
- g e( g z, l1 E# |( y( M6 r$ U% Ctvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。
- b7 S2 T* e/ z( l: I公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。1 f4 d/ N# T- \( q
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。$ h( F6 `( W% b
6.體重增加。
$ F- F1 |: Z( u( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
. P# Y( p# z/ o. k公仔箱論壇懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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; T( y: ]# D- B憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇& O3 Y( t( e+ ^" h' e* Z; n
豐富色胺酸食物：. `+ O' r, |3 w, F* H1 d
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
! M" f- ]' Q+ k/ J/ G2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。- h Y: U1 Y' s
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇9 o2 q3 p, A; h# }# Z" [! r5 j8 v2 B) B
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
8 E+ _+ p2 m1 K7 }' q" }5 ~8 k公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。tvb now,tvbnow,bttvb: T7 p8 M4 Y/ v: r( W+ _( X
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。8 U: Z9 v; I, Z3 g" z
# A* x& I8 ~( e: z0 ^& k* C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* `' q- ~$ ]
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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