[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因公仔箱論壇* ~2 ]/ D/ d+ Z) `& z, a) ]
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１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5.39.217.77: {7 P9 |9 H" u
２太少喝水，食物中纖維質太少。5.39.217.77& C+ M, ]6 _; ~6 x+ I. O; L
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇( Q+ \$ U+ n3 e: Z
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。0 I4 W/ b% Z& _7 {; F, |: A
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。

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順暢10招，告別便秘困擾7 l" E* _6 Z4 i  G
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。8 e8 Z3 o# _* Z0 ]2 \* N

要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：

１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。. m0 G# c5 G% B; ^9 @. f! M
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇/ T) r% s6 p9 u
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5.39.217.77  ^+ |2 a0 h# |- n( {* q# ?- B* ~0 y
　助於排便。) a" K; t4 T- h0 @
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。+ z7 u, p+ x& L$ X
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇4 ?8 W/ d9 t, ?4 `7 G
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。+ W8 O; C: ?& Q# c2 p) I6 [2 o1 h% `
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T' ~$ V+ I5 a. C8 t% a: A, {
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

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