睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
, d1 M& m2 b3 A* A( Btvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。- g$ S7 S% G( V$ G8 d
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇! d9 X  V5 [' @/ {/ X
我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇9 U& {8 X# l# I0 T; S
這下我可好好補充一下了，6 o& r2 M; k. x; I' b
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇7 y- ^3 `* W* ~- W) N
谢谢你
+ V" f( {0 P" ]公仔箱論壇原来这么简单得
8 _  r8 R+ ^/ v8 j3 W0 p( Qtvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information.
- F) h5 R/ n4 r$ G  T公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
7 l! ^" }3 k7 X9 ^) A+ ^& Otvb now,tvbnow,bttvbi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇) v- Z: c5 V; J1 U8 Z! W+ g
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...