睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
1 l! Y) b4 C/ W* R7 K. ]+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
, z. D$ e; s( l# b( U. M" B- v7 J不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
0 M5 }" X, f4 u. ?5.39.217.77我就是缺乏睡眠，
+ u( g9 W: b& ^9 E/ O" V9 M( c9 Y這下我可好好補充一下了，
. P7 v+ _+ ]! R. H$ v) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
5 K7 G& z3 M6 Z; F0 f) f: g公仔箱論壇谢谢你5.39.217.77: Y+ c! W7 H5 z1 R- [7 p
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb7 `' F# h' G/ N- n7 _3 d" y4 q1 Q; l

dtspp

useful information.
' n7 U2 w4 x  O$ l! Gthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb! B. C$ B: a; E. v9 [
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...