睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m8 w. _0 X8 G+ q
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
& i: S/ Q/ m, P0 A$ e0 ^: B- @5.39.217.77不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
6 C& \1 ]- g4 z/ s) o0 H8 T1 O0 [tvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
! o( O6 X: P7 I5 m$ ~7 J! Dtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb; M* j8 U2 r! ^# s
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你
. e) D2 g2 y0 y# G, o. c原来这么简单得
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dtspp

useful information.
7 ]+ P, G) B! e2 X( v1 [- Ktvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
$ q7 O( z, B8 m, oi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇5 r9 Y5 y: ^- J9 c+ n( h& D- l
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...