睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ K6 Z3 N% l) c+ }+ X0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
2 @6 l& w2 y% N$ jtvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
/ L& u# Z0 H/ I: J* u我就是缺乏睡眠，
: s+ ]4 A" @% U7 `5.39.217.77這下我可好好補充一下了，
; n/ F7 ~' _2 T+ l5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧# k- r2 s3 D) `- ?
谢谢你公仔箱論壇$ W: E% G0 K- |5 ^. T, C4 m
原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 g" |' D" a! a$ r% D4 D

dtspp

useful information.
1 ]6 i1 @) z' F9 T, Q* z% C3 z公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g0 E/ p; e$ x! c
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
; ?+ o, g) _( m  g公仔箱論壇thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...