睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
* T! f0 d, |# p5 @8 I/ J通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) ~; Y! ]% G, @( q, ~$ G
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
0 `3 C" J% Y1 X- Z' L  Z8 k/ ?我就是缺乏睡眠，5.39.217.77  b. K' X0 A( J. d+ X: y# g0 s2 Q( U
這下我可好好補充一下了，5.39.217.773 k7 ^) _5 ~% s; p% D) g% b( D) m: _
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇0 ]* y9 _* S  ]
谢谢你7 [" T- X- G/ c4 o9 G& [' p3 J
原来这么简单得5.39.217.77( l/ O, i4 _, I' @5 N# S$ }

dtspp

useful information.
* Y9 h' Z& e- E2 u. mthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
0 V: L% j" N/ S: e, N5.39.217.77i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
, [  ^6 t6 z: C9 m& Tthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...