睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
/ Q$ R% H, x; K, [& {+ G通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
1 p; e  d9 b/ G* ~% @* K4 U& v% P公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.773 Z2 d$ _* i$ ]& `" y) H. ^
我就是缺乏睡眠，
; l4 M' ]8 _9 X6 ?這下我可好好補充一下了，
6 T: R$ t/ R% ~1 T, C! p! |: Y感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
: C; r; p! b# T5.39.217.77谢谢你
! @7 O) [, e. Q# C2 n- \9 ^7 L) S* Htvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得
- M, V3 W% b* t, I

dtspp

useful information. 2 L# C3 w) d+ [$ `# M# D
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
3 c7 f: p; U5 Hi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.778 W: I, f, s: J
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...