睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？6 C' ]0 s4 C) m: C
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.775 i' D* G6 w& a: h( k0 d
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
- |2 q7 y+ B$ U# Q# a8 T6 X我就是缺乏睡眠，
/ n4 p7 d" y1 @: V4 `9 Gtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
6 J/ [8 y  J7 ?0 A. S; ?tvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
" M6 B# z0 n6 G, P/ i6 otvb now,tvbnow,bttvb谢谢你公仔箱論壇$ B/ Y% a8 [, p. v7 {2 ~. \0 k4 e
原来这么简单得
1 Y) h6 V- c7 D! @5.39.217.77

dtspp

useful information. 5.39.217.77& d3 c7 ]3 [: |% y0 ~
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb) v# ?1 p$ q+ P0 t7 h0 C: L
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
( `6 e8 Z3 w! L" ethanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...