 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
( N( `, V* w2 x# Q% f+ Z4 M: W0 Z. \tvb now,tvbnow,bttvb
1 u6 v# f3 }. b4 [大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
S7 F/ Z) e2 ]7 ? r% h- [由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇- H9 T( b( }4 _/ A0 j0 @6 }/ g
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
2 H4 Q) W" [9 @0 i9 _4 m4 y公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ G0 ^5 Z& f5 z" J1 Y: e% p, T" D" z
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
+ P& c# ]' p4 p5 F, b& S4 R" Z$ H公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
' Y3 B8 l+ \, ^, a+ Vtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
: |& L2 i! R5 b' ^: Z) @+ O5.39.217.77「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
8 e% B) [; C5 ]9 `( C5.39.217.77《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。! }9 y0 e5 D. z. Y2 Y
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
: ?* d% S# H5 @ v+ { 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇( f# Z( c- d7 q6 a2 }" _9 ?7 i7 @
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
2 r: k+ {! S& G5 `5.39.217.77█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。* S: I7 A; A" k" u$ } C: p+ y' z
█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }6 q- I9 a5 Z$ e
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
2 g7 L1 L, ^$ _) }7 F5.39.217.77█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
' |4 ]3 ]( e7 z7 m5 `8 f, N5.39.217.77█ 從事排球、網球或溜冰等運動。* h% B1 }8 d0 j t+ @
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 S8 t6 {* }0 `
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
& N* ]% P& M8 W' |2 G1 N- |4 I公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
; y1 L, ]$ _) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。
: O2 p/ R. x _8 i |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 