/ A" L% ]+ t( }/ Y. H. s7 ~+ H( H拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。3 r4 S: H8 S/ {" ~4 w
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。: _8 H# e4 S& n' e3 S) l
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。1 M9 J/ w: p2 H+ W3 m
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇5 Q. b; E. I6 H0 q3 C3 r, j. t% E
& v$ g5 p, h" p+ Q" U9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [4 I: N# J3 h. Otvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：tvb now,tvbnow,bttvb z, X: l: h+ j; a
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
8 Z% j/ `* z% K8 `; P) g5.39.217.77關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
! b9 w' Z) _0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
: N! J/ r: P* W5.39.217.77鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。6 Q) J3 P5 f7 L9 x4 K/ E# R* C
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
) P- y4 S4 M! z+ C* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輔具：將大拇趾及第二趾分開。
9 U D: b$ c3 F/ g5 W" t" u' f乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
& ~" `2 s' x2 L4 `超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
* f+ ?4 q# l, d# s P1 {公仔箱論壇徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。公仔箱論壇: M2 n5 t: x# H8 n. B3 M/ _3 g
居家運動：強化足部肌力及穩定性。
2 e$ b0 d4 m+ Z3 z# s拇趾外翻可做的居家運動如下：
! | \1 h* ?' I% w% h" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
6 S; x5 j8 a6 T; l3 l* j5.39.217.77關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供5.39.217.77+ U! m2 Y N0 R, J
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。公仔箱論壇7 J% s9 L* `! p7 L, s+ l" M9 N* E
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供5.39.217.778 I' h% y t |. J) Z( ?" D; m
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。5.39.217.771 A7 n8 F7 k3 \( E
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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