小心甜過頭！早餐6大高糖地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: T( W- g4 [1 \5 t1 q
/ N8 H/ m! D" X% `9 w) \早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
; f P3 X8 @5 ]! \3 l& f5.39.217.77
0 |, |; f6 \$ M& ttvb now,tvbnow,bttvb1.營養活力棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# |0 ?. @6 a
9 K; e% H7 Q8 s; I( x$ ]tvb now,tvbnow,bttvb想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。tvb now,tvbnow,bttvb6 @- c5 g8 y2 Y3 p9 k+ L; k" p: j
公仔箱論壇4 Y; m4 A/ \0 }& l5 W( I3 l
2.水果優格5.39.217.77" q' ?) q! j" j: D* x8 Q
8 d$ y' S @6 c6 D; T優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
& D8 ?9 |" c7 j I% I
9 p5 a5 V4 V' w0 s1 f1 C. c; f+ E& H3.馬芬
% ~- B8 i2 D& S# w1 G
, K A. y1 t: `7 j2 F. E烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
p( F$ m) B& O4 Z3 C1 ^$ o7 btvb now,tvbnow,bttvb
9 e; z U( D9 [% ~: m* I4 \. a/ M; |tvb now,tvbnow,bttvb4.水果奶昔
$ u# o9 g7 ?" h: ?7 O# s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 I! w( C# q: v$ a- H- j8 ]& E
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
" S! S6 m8 S6 |- Ctvb now,tvbnow,bttvb. ~) u9 L4 } g; N2 a1 Z1 O& o
5.早餐穀片7 _2 h) M3 O" p
8 y) L2 N5 j1 P脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
1 Y# @: d0 Z% c& C4 m# {7 D- I6 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! F) {8 |6 Y+ S2 X& ]1 G
6.鬆餅: u" g6 O" v) V( a9 x6 y8 M/ S
+ B' o, i! p; f2 D, P公仔箱論壇格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
' ?8 @5 _: d) Q9 m' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
