本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 6 J0 z8 F) g! _! A
5.39.217.77( X1 |! ~: j: e9 Y4 T5 l* L
大蒜：
w( \* G' t' ~# q7 c4 W公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。5.39.217.772 q& n$ R- X$ k& {: g Z" N
公仔箱論壇2 ?, h3 }5 s' @/ g3 {5 ?) Q
杏仁：
3 e) C8 q5 ]% M; v; L 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvb now,tvbnow,bttvb! }3 A7 k5 P" q' p; s
胡萝卜：: d1 F) m( o7 f7 Z3 G
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 B( O+ f7 I
9 \8 x8 S- }. n& f5 E5 jtvb now,tvbnow,bttvb 大豆：
; g6 G! {, u$ ~2 T4 ~7 m p公仔箱論壇 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
' n% \( y. K1 L8 Q% p# v1 P i: f# U
蛋类：
8 v/ ^7 Y' V( ~. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇, g9 R v6 `# t
/ _# @/ n6 ?$ y+ z$ d0 `
鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb* z$ \& T* j* ^& F' w
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇* K# z3 u) o1 Z: L- F
/ x2 b1 g+ y+ ~- p 西兰花：
& P9 V% g" d. y 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
+ l, }! h) W3 u1 O" `0 y! Ltvb now,tvbnow,bttvb3 o6 W! V6 _+ ^2 F7 P$ E
黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb3 h. Z$ X- K! ^1 w+ @( N
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
# ~8 o6 O2 E/ f* f2 ]* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F- F! j5 v8 c) \
水果：+ ~3 Q& m! D8 [& g
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
6 z8 E. G2 M) ^- }5.39.217.77
* r1 [, O% W; F: Z* y, C' d 菠菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# V4 d. L1 {. Y
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇% [9 M* u' ?: f" Q
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvb now,tvbnow,bttvb+ b' S$ S& [9 ~
5.39.217.77. O% C* n6 G8 }2 f7 g
|
發表於 2013-2-11 01:52 AM
| 
