總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
, B% i1 d- m. r& T3 g6 rtvb now,tvbnow,bttvb L4 T& L# s1 h H H( ]- z
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。0 M, \% z8 Q1 ^: V7 g: }! O
$ v- g5 n+ L' ]
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
+ \3 }( y- C+ }9 q. W$ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |' q; F' R1 K5 C7 s9 B" Z
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？公仔箱論壇 E( K. y0 t2 y0 D$ K
8 _! P% @, E& y/ W- K0 o5 @ 要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
! n: A8 V5 `" F1 z$ ctvb now,tvbnow,bttvb
2 |1 n3 I% r* j+ w# t4 m公仔箱論壇 1.心理暗示法：0 W0 H0 q% @- c/ M: A$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m5 [+ B- h+ R8 X2 o. z. b* u
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。+ ?+ k, s) N! a' [
& B8 d N& g8 H9 o7 A; m5.39.217.77 2.目標轉移法：tvb now,tvbnow,bttvb0 \) G& V' ?( D" n& d+ {8 e' }9 n
公仔箱論壇( ~0 `. t" L; a5 {4 S& t
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。公仔箱論壇$ V# m0 u5 @* m3 |: A
3 M% @' P4 _* {& ^& E- W
3.思想交流法：
& m( T! [) \, o1 Z2 A" x1 W( Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ Q( ?7 i5 ~1 U& o 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。5.39.217.77 u6 ?5 I, ^- H3 \/ h7 I1 n
6 t1 u9 \5 \& ?5 c+ O公仔箱論壇 4.運動釋放法：公仔箱論壇: G& }9 n6 W! z" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% Q" |9 _2 X0 H* n1 j: s
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s) n( H$ |2 U9 e- N" D3 D A
+ j7 Q/ W) J# K# \, {8 { H' M8 E; N
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 