「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' F a' z2 |2 |: f
( b* l/ C0 T( {1 N8 ?5.39.217.77葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果5.39.217.77! h) ~ g, d4 F7 h
0 r2 L' H$ W* g) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
* {5 u3 @6 _( m/ P7 c5.39.217.77
& X2 j1 I" O& P3 G8 l我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
! r) E& P& ]; j公仔箱論壇
$ o& {! k0 Z5 Z不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。5.39.217.77! R( x. B8 E! v8 X9 G
5 C( m6 T. G+ b% p5.39.217.77深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
8 j# F! \1 k0 T' k& B, Y9 S, H: r4 M( |/ O }- s9 Q& Q6 T' p4 {
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒tvb now,tvbnow,bttvb5 X2 @1 K+ D% o. i* Y9 V4 v
" I; \3 z& ~% o4 W公仔箱論壇那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。公仔箱論壇. X5 e# H# h+ G
& H! e( A2 \- f! v& V2 s8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。5.39.217.77, K- V( E/ E& X' H6 @8 r
! J# r2 t/ p u3 m7 a4 m不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i [9 }9 Y) k8 `3 c
! e# ~3 H. G9 ]1 d+ t7 |! {
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
8 V3 n9 q0 @; t, n; f! V3 O' K. Btvb now,tvbnow,bttvb五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆5.39.217.77! b' [0 V& _# p& J5 ?
( D/ r+ }. j: Z7 J! M- O: Jtvb now,tvbnow,bttvb（蔬菜類）6 e/ i4 U6 o4 I1 d1 ~; h1 ~
% Y4 ~7 J% P9 W, F# Z5 ^
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等公仔箱論壇, Y2 C9 J$ V+ ~1 _* H
& z7 [+ }+ F& z z
（水果類）
( x1 l; S+ ?5 V" a! [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v8 ^8 h8 H' o$ k
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等5.39.217.779 L. h: c8 r& ]% Q$ W
tvb now,tvbnow,bttvb% @# `1 N9 n9 b" F, [4 H5 t
（根莖類）
+ m3 Z2 d* N2 H: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& h% p* J& e# |5 M$ ~9 C2 p
南瓜、玉米、地瓜等! z2 F1 \! K7 Q! V( @1 K+ Q
: V0 J0 x: o( ktvb now,tvbnow,bttvb現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
9 m7 H1 y$ t3 {5 @" k' e4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ ?' h4 I: ]" B: G' p5.39.217.77金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
( p* o& Z1 A* I, L' {* R; H% \2 W1 H% {& J: }/ X
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
1 a2 U$ d q% n+ h8 f$ D3 X: |( ]; c
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。公仔箱論壇8 Z4 \- C0 o( D9 ?# K; S @( f
tvb now,tvbnow,bttvb9 \8 K: T4 K8 A; K- C# \
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
