1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。) P. ]3 ]9 G2 G$ C8 ~, w+ ?+ i
; c. C' U4 m" E6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。9 x+ V5 P5 q, T% z0 B) N
2 F: n# J$ z' a% k4 B9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇% O0 P5 V+ B, j- A' j- E q% F
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ X2 C E2 A. I8 P' E2 R
' d7 d5 B/ H: W( c公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77( y$ M- w( g+ d. Y5 I4 X" P2 n5 z
% m. k! v- W, `$ f! Y' N: v1 y6 {tvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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