1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
3 g' V: b1 s: _公仔箱論壇
8 ]& O1 C U# W 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5 A( |! d4 j& C9 w2 B
tvb now,tvbnow,bttvb: [' K2 p. F* C4 \5 T# v. F# M5 Q* w
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
: s8 t4 g3 `/ a8 x5.39.217.77
' O; m! \- x$ u- W+ x. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
; m8 t6 ^& U/ C/ u: B5 L6 ?: ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 c; a! F) h( ]
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。- g5 T, o( ]" _9 |1 B' |% u
4 H) T) X' U7 J- B F公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
% c& O. B9 ]) @, V5 z5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p. w' g! ~2 ktvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 