失眠时的食物选择5.39.217.77% k9 v; s8 N% N8 @$ X
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
4 G$ U* V9 J* x9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
8 v* |; q- o& K; ^; N* L4 T 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。5.39.217.77+ y6 P5 V1 I: L2 G( |
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。+ T+ W& K) J- |+ U! m0 l
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。8 m4 S. c& e1 v; \, K, Y0 A
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：+ [/ |/ ?: \- ]: Y) H" B( b
【核桃仁粥】
# \8 A$ r3 R+ h' \" a5.39.217.77 用料：核桃仁50克，大米l00克。
2 z3 ]0 n/ W7 Y: K+ c公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
$ k' Z" C, D7 b 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
4 E' x0 ^6 U/ L" H3 Z8 o! l4 B$ A5.39.217.77 【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇! `' s4 O8 g' ]. C% j* n. n
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。5.39.217.773 }; Y8 Q$ W7 j( T& Z
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 k0 T4 w: T/ J
功效：滋阴润肺，养心安神。tvb now,tvbnow,bttvb; l; _. N3 h1 g: v! I. }; ~9 _
【养心粥】/ i4 K' c% `6 ?/ n2 V9 x
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
& F' q5 n9 ]' B7 k* U, \) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
* M# x1 l7 [! o# L. qtvb now,tvbnow,bttvb 选用去心鲜莲子。
6 x& u6 U9 G/ `% _2 P1 }7 G# _9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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