失眠时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb) b7 ^, l$ Y% d% i
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
, @# }5 }7 W& N0 P" A6 b1 e2 e* [tvb now,tvbnow,bttvb 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
1 N* f; p5 b/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。$ }$ o# n4 z+ b7 N1 n
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
$ P0 ^, r. \" i5.39.217.77 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
. Z' `3 X! |, ?4 G8 _ O) A 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：( D0 H2 ~; q0 b% u. i
【核桃仁粥】
* a! \: S, d' _. U3 [, T& r0 [公仔箱論壇 用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 g2 H' ]" w; ~$ B
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。公仔箱論壇( J0 p2 ?6 x$ l/ m; f
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
?! I3 |' u8 M- V6 P) Y( p9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 【百合莲子银耳羹】
# R7 s+ W |& R7 x* O5.39.217.77 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
& C5 R% B: ~0 z: b4 a, [ 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。5.39.217.77& Q- r" \3 P- T* N
功效：滋阴润肺，养心安神。
2 I" F9 i0 O, l- `公仔箱論壇 【养心粥】$ G) A8 O2 A0 P4 b
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
0 b0 ?% S( }2 v! U1 K& k7 ^. U5.39.217.77 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。公仔箱論壇7 z% X( R: W" i6 f
选用去心鲜莲子。
2 e y% b. R$ W$ A zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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