夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
6 z1 Q# q7 e) \ T: f並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
_8 e3 v) H, o+ f除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。# y; i* w1 {5 K3 k3 _
tvb now,tvbnow,bttvb/ G) G1 _2 ^6 i
一、每天吃高維C水果公仔箱論壇2 L7 b: J* z, U: O+ b* V
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.77% n4 N6 R0 U5 |% D) v" Y: n) f
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& X2 D0 f U6 H/ ~% @
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
) v7 j! U; t9 ?# K$ \# \4 B8 S8 k公仔箱論壇. H" Z; F& a3 a+ Q2 ^
二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇8 {1 H, q* G' ^8 Z1 h; s
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，' n, \$ m. ~7 m8 r$ ?
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
; f s) S1 j! X) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [# O3 [4 m, k* A4 K) ^" p
. }, `) L& N9 ]! r% J) l' T: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品: h2 i& g( C; z+ w, u" T: s# k
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
8 O1 \" v' e! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
0 [6 X' i2 [) N# j$ d6 i$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) w9 [2 \, G' ~9 \
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
3 H+ D: J' o; R! p% l5.39.217.77但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
! W; [0 i- a; B8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( O# n2 S, [; [" k: ^
四、抓把堅果當零食
* P0 B+ Y. o; W7 A4 D7 C- ]對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb# }3 w/ J! y% n% V1 J/ D' I& y
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
; ?4 e& F( x: x2 u0 K' a如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
! \; _1 S+ m1 ~6 J: I+ K
/ r( i4 [# g/ `8 y4 d% U; \五、來杯熱可可5.39.217.77; Y: }# S- f- c! Y$ g
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 k7 N7 `0 {
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇8 m6 L! D7 K; I' @. x
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
- ~' @5 E' H' R$ V. Y4 t8 I& Q5.39.217.77只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
* M# T2 r$ x; f1 j5.39.217.77公仔箱論壇' H9 O6 I0 \8 u7 N4 |0 n& k* [0 q
六、每天兩杯茶
3 ^$ n7 u$ U% ~/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、# r6 b! F Z$ j% ?# V) @: \! }
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
$ w0 b {7 u0 X) U公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
