自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _- D i7 U( m# Y/ b; z; v+ D
; |+ @7 p8 R5 r9 Z, f: w( N「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
3 u6 u+ T6 T& {- T5 S4 r d7 k& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g& E; N! ^: D$ T( H4 R/ T
1.健走公仔箱論壇- I [! T `# t4 r1 N
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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: Y4 M5 c) s J. H" m但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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1 z% d' x( e( O* h. \/ m' Q0 `7 N$ a5.39.217.772.深呼吸4 S# i# t( ]+ y+ _- y9 W C4 z$ @
) }/ j# e( V. v- _3 C. h當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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- a \2 A! ~4 o; w3 L& R腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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& s7 [# `' H1 v6 v/ z% btvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ; q f6 ?+ `& U8 Q. c
+ d4 h. z; ^- ttvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部$ a: X0 P4 D0 [4 l$ J* a
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb9 W; F, ^$ u8 b# Z1 `2 n
# p1 [( Z7 i+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f c' Q( i( v6 @9 K
7 G N. L" Q/ C1 L5 U中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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0 P1 L2 K u% P; a% }5.39.217.77例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O0 p0 u [% S& v$ M0 ?& H
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇: @) |/ N W) w3 b5 T+ j
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
! w0 @0 R( k; y) g. e$ \$ x( g4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f) v2 N4 c. jtvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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