你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。tvb now,tvbnow,bttvb) n. S- @. G' R4 R8 E6 g# {
一、升級你的「腸」識8 _1 H& F6 K5 x6 m: P
5 m8 [ C R' ]公仔箱論壇1、腸道是免疫系統5.39.217.77, P' C9 Q [, B# B* \! |
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
) L/ c* E% I. b, W2 j @腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。& ]9 l3 ?8 _6 k2 A8 r% o# E/ \
2、腸道是第二大腦公仔箱論壇4 f% R7 f2 ?) B$ R: t
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
b+ ^7 @4 \5 ] h! Q- H1 I9 L公仔箱論壇腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。5.39.217.77& [4 Y9 l& B& E0 F; w
5.39.217.774 T; h8 b0 ^! r0 [
二、腸道SPA三部曲
+ M4 j4 n1 R/ X, C% S3 c' C% jtvb now,tvbnow,bttvb
]0 S" K' Q7 P; U$ O5.39.217.771、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb. p7 p" j9 _9 |& {' }6 Y1 k" J! r2 S
2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。tvb now,tvbnow,bttvb2 U- p8 O" H0 J2 [* [# F" i
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。
/ U" A. X# t* ?& U$ [0 O Y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。' J# s1 u3 y9 @5 _* T- @& r
- e3 Z' w) v! A公仔箱論壇公仔箱論壇$ u6 q9 ~+ E# y+ G( ^" H0 c- \
三、對付便秘的三種力量公仔箱論壇, \* u# Q7 P/ v, j7 d0 k& {
! i0 n0 G) W2 u2 W) z$ l
1、制造便便
; j4 p6 ^% y. K公仔箱論壇這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
& a0 f+ p3 _ Y$ @# X9 gtvb now,tvbnow,bttvb2、培養便便
& Q! C% N% C2 i& n6 h- F* x5.39.217.77這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
1 q0 _, x% K- t8 otvb now,tvbnow,bttvb3、排出便便公仔箱論壇/ i* d; D4 r- A( E- j, h
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。' v# F0 z; Y0 g9 j1 ], n
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。公仔箱論壇7 O! f3 D; v0 r
一、升級你的「腸」識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X0 R. U; o) F3 D0 ~! c# H1 `2 w0 d
5.39.217.77! v- J: b& l6 u' H9 [, B
1、腸道是免疫系統
, f. v) N. V/ g6 e* a公仔箱論壇腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
3 P h; M# F4 F+ {- F+ @% L) W5.39.217.77腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C# M0 @; {9 }6 f& F3 G2 z2 `9 ~: k
2、腸道是第二大腦tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ r, Z6 F5 c
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
0 H- ]; m7 K/ P& v9 q7 m* _0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
" d$ i- k3 F# p; S+ n! `
) s$ C/ a' [3 ~6 m D; p" n6 ^! x公仔箱論壇二、腸道SPA三部曲
; y# G4 q' L" w5 b9 [1 C5.39.217.77
9 z7 k, k. @ b: z6 A1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
; I, l4 }6 q4 k6 [2 |: L, N. x5.39.217.772、高纖維︰每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。5.39.217.77( U4 f( w; Z5 T1 G
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
8 c6 {, k- a! W' ]5.39.217.773、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。5.39.217.77# E. M N8 u; D5 H i# V; c4 o0 q
$ C5 ]& W |) P6 f
+ ~) t( {* V8 T0 @+ X2 V, D/ {( m公仔箱論壇三、對付便秘的三種力量tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 o5 O5 U' u8 t5 O
5.39.217.778 D2 \. M4 m+ G1 i
1、制造便便
# B# u1 g8 w2 x( L7 m" t4 P; q* g這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
6 _/ F7 x6 v! p Btvb now,tvbnow,bttvb2、培養便便
( J. n w) A/ y) A+ w, d @2 E公仔箱論壇這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。8 Z( G1 d Y4 f1 ^+ s) i! _
3、排出便便0 R8 i% Q0 m' H/ W& Q3 a
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
3 p7 O8 W& I& e' q所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓。 |
發表於 2016-6-11 07:16 AM
| 
