夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇& P' N- ]" K5 B5 ^3 I( r
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
4 o8 |7 n, V# l( ]tvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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/ K4 H- u: R( \8 [- o9 w) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb" B' r2 g6 x& n. `
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
% W/ O8 `" G9 d k: S6 u幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，; K' s4 S! V+ }0 O( `4 d
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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! i( ^' Z8 b" f- R& w2 V二、適量攝取黃紅色蔬果
5 E# t0 y& B8 P. e' w紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb& e. C G5 |9 O8 j% z6 K
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5 [9 G- h9 f8 o2 i4 D. P; ^; f3 d9 a
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h/ H8 z4 P* `/ v' O3 r6 Y/ y
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三、經常吃豆製品公仔箱論壇8 A$ o4 l; C; J; y
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 ~# [% g0 w9 ?( a" r& t5 S公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k K2 K6 U0 h' z7 h0 l9 Q, a
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，+ C$ G4 z6 N7 i+ o7 x5 A
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
. j# E; @! J# n! l+ f但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
. z. [, T' |9 `tvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
1 T9 U7 _$ C' [堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，. v3 O) ?5 L! ~$ j) u8 l5 z( P/ ~
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb9 U* G; N' Q4 ?
) {2 v: U" B/ \) \* h: {: @五、來杯熱可可
9 ]8 H, R2 t0 G9 J/ @4 Y眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
6 O" B" M* e5 i因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.777 D6 c- H0 |5 c# q
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
# |! a0 k( o* Q1 R公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶, n: n% ]' k. }; E' a1 C
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
, N6 t# r5 w4 c0 |& P9 _/ k鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" |2 n$ z3 \$ [$ A5 w
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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