自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。- ?9 J6 k3 J1 @, r0 I
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.77' H( c/ u3 c0 d _4 _
( ~3 i% Q9 L' m3 W4 {( ?. h: Stvb now,tvbnow,bttvb1.健走
# R" P. @% n( C/ R/ _9 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a$ }9 Y) f0 |$ M6 f
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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8 ?. g! J5 n% Y" t3 P/ I, z! u5.39.217.77但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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) H" O4 A; _! K3 z( T6 ]4 T/ V5.39.217.772.深呼吸8 [( q# c; q6 F8 f
' |* ~; l3 ]5 t y' Z# h5 ?當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* L' p, C( E% ^& `% S
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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+ F( n: ]6 o- m4 {/ {4 ]6 p5 u$ d公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M. _1 ^4 x1 q s5 a8 E
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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5 R" c7 w4 p$ L9 dtvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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5 ~3 X- c3 ]- J* T' x- |. B胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.773 N6 A3 m# u2 x& a1 R6 r
2 r+ ?! V6 a0 f2 l. x+ F可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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