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$ a2 o. n% Q, ?「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
5 c# M7 N. Q; t6 I0 b# H8 q |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A% o8 x" N3 C# X5.39.217.77作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。tvb now,tvbnow,bttvb# L u! _* ^6 m" \# \. `
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根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。公仔箱論壇. W; a3 W! t! R% M+ k g6 h
4 z3 k* @3 ~) n7 t: P$ k" I公仔箱論壇新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》* _+ I7 ^7 h& X% [: E. l
3 i: W1 _6 C0 B# T* [% X1 \" A研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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