背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
0 B! f7 l0 L) i/ m* @* e改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
/ n0 ^3 V- @( c5.39.217.77如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
( J' g/ Y1 G* ?; Q公仔箱論壇儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
3 u; C5 q( @( r2 c) n$ q, g& S r+ n公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
" \6 w9 a, x, h; q8 k1 X' O5 e& o% ?若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
) q- E' q5 M( t( H公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇: g; t8 \& ?- v+ H/ l% d
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! G2 k0 v# k+ A" q8 ?公仔箱論壇趴睡：
/ i( {( M/ V8 ~0 \5 D" B趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5.39.217.77+ l+ X; g9 L, l% j3 X( c8 e5 r
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
. t0 g, K$ V" n4 `tvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
0 \# F' j2 G/ u0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇$ |3 Z& a# X( b0 k- S$ [% }; b
6 \% D0 D! |/ y3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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, i a" F. @4 G) t( |9 e) Mtvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
9 k" s: q: S& t2 V公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
3 P; u2 x; P- v/ Z3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb9 t" r1 t' N& s4 H! H
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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4 o" B7 ~ r$ i0 V3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
: `7 a; c0 p( X. k0 Y9 r如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
$ b! c- V. b( E3 i$ C以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
# G% W1 y: m- Y: g- K" V" @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D; o) S. c2 q$ I' K2 R
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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