● 關節炎的起因:公仔箱論壇; j/ a* J2 K) J1 u
1.嚴重的耗損所造成tvb now,tvbnow,bttvb( P. h6 g4 W% b, @" j, t9 F4 c
2.老化造成5 @" i) Z8 e, ]8 g* }8 b Y9 @
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● 關節炎不要來有四大要則
9 n! N' T1 F9 b! H" C# R5 t1.保持理想的體重( p" o0 P) o) _, K9 z$ ?+ ]
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)5.39.217.77& W7 G( {+ A, H! ] q
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
; b0 n; r# w% r( H1 t- H$ }3 M公仔箱論壇4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)tvb now,tvbnow,bttvb1 j& ~3 [' M4 P' M
( G1 O5 l8 P; T) R$ w' U3 q2 D& f% Y● 關節出問題,自我照護守則
9 A3 s- d- `+ X; ^" o0 F2 ?3 N1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
) F {# i, f: L* h* d: \公仔箱論壇2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛公仔箱論壇$ s' N7 o# y0 |, k0 ~( p* x7 U+ ^
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
I; Y( u. L5 [3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
; _, g) t. n% {. d7 n5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
: a2 {# ]7 \( G1 S* X# a5.39.217.776.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。公仔箱論壇8 i4 }( h U$ W" y2 r0 Y
s6 C9 D. W; Vtvb now,tvbnow,bttvb● 飲食的的注意
) R/ X( U! ^; B3 w. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
0 B" O V# x3 }& B+ q1 [/ R5.39.217.772.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
% s8 E9 S+ J2 `) D9 [5 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
0 [2 J9 M Y* G3 [+ c: T- U4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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