夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb' y7 u9 v8 g8 _5 B
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。7 t3 X4 o3 @& m5 {8 R# U
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇. P' ^ x1 J% ^: {( a' h8 o- ]
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一、每天吃高維C水果5 f5 j( ^$ M, n! N' I' b* c6 n3 k
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
- B, e& U8 ~) s5.39.217.77幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 H5 }" [+ }) Y
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。" x1 T/ u9 l- w" ~) V' C: z. F! E2 X
. f3 Y& v8 ]* k9 F: Y. ~% k5.39.217.77二、適量攝取黃紅色蔬果
8 V7 k3 L& b$ y" o紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
; b8 ~/ Z" {' _! b4 k都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
" q& b0 u* K1 a$ U3 z8 m“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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$ ~( v3 a- o# J7 ^/ a5 ~三、經常吃豆製品5.39.217.77% _) S1 o9 {7 t# X. g: K" u2 d
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
; F3 W, R- O- s; J! `- x是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
* q4 B+ i# a3 i8 r. E# W6 v' Q5.39.217.77豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z. @; t+ I0 d; K) N& e# O
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
! Z# M9 q" e3 m9 O0 t. U5.39.217.77但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。3 |6 t J# L8 F
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四、抓把堅果當零食& _; c* \8 _0 U% N& n
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I C! F& m% o* j) s1 M* i0 ^
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
, P6 Z1 t" v+ G: gtvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇1 ^8 W: v ?" h2 h, T
* S7 g7 a( a7 I- ?" x7 D$ b. i2 n- \5.39.217.77五、來杯熱可可
$ _) Z! l5 [/ Z7 `- J% T+ h6 a: G1 O眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
( |* w3 k1 D7 B" H$ s公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
5 @$ ?: T/ X0 n3 B+ ] V公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _3 |& t. b7 M- H5 [9 o; p, q
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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; _+ l+ P# q! r3 m5.39.217.77六、每天兩杯茶
) ^: N7 C7 O) c- _( n0 x! s$ [美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
- k# a+ K% L0 C/ F) k5 U鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c2 ?- {( T$ f! U1 v7 E
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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