夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
6 m0 w. p0 k4 `* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇9 @4 f9 d" A) L3 h. X
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5.39.217.772 E" k3 C. K6 V6 H j
6 r% v6 X: ^5 c. K+ o9 B' n2 j" jtvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
, J4 R# b+ @! V+ m' h, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，& y. v: x' s) {0 i C0 J* v4 d: E% [
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
+ l, H, G0 R& [0 B5.39.217.77番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.772 e/ E5 r# {% M
" i( r9 p6 I% U' G5 F) f& E; C二、適量攝取黃紅色蔬果5 S& n) h1 w. H* i) ]. P
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
2 w5 F8 m q, [; o- n5.39.217.77都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
- ]: T) t. f4 w% p! c: Q5 ntvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”9 M4 J) g+ _) t: _0 R
: l f* _& M# J# C5 |; ]9 o5.39.217.77三、經常吃豆製品
; C* @" S6 \' F1 Z& ~# h+ @大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，: x- g4 C5 ]0 A' D' V2 Z
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
4 y5 z, z. u: p% [1 i) S公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
0 |$ {3 E3 o# y. B" {& C: Y! h如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，+ e {) b; i1 C$ C% I
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。/ H# c0 c* z6 C
5.39.217.77. l% b4 a# p' a6 j
四、抓把堅果當零食5.39.217.77" W. `7 \. E' H% F- b
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t* d8 C5 ~% e+ X0 b& e
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
& B* e8 s$ |+ F. Y& r8 G( e5.39.217.77如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
, v1 f* y. o# ?5 w! e* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 m: r' f$ y* x$ n* C5 s
五、來杯熱可可5.39.217.773 O9 c5 X$ M0 T$ L9 a: t8 S( f" K7 d
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
/ }7 U( g; f' X$ |: p- ~# F2 E5.39.217.77因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
! u; u* b# H4 J公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
: X* x3 X7 [) D2 Z只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.77: |- ?7 y. M3 d- Y7 o0 J" D+ J; a
5.39.217.77* J& j8 C5 ]7 Q$ k$ n% I0 M
六、每天兩杯茶
% I, F; J0 x% a3 s: x美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.77: ~6 k, F2 _3 y8 } w* S2 H
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，# B! C3 e, q8 T! `
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
