夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- p3 u/ d- S" {& p- r: ]& P( `4 |8 I6 ]tvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: v2 S8 M/ v: |- N* q# m公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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* u& A, l- `6 k) F8 f# [% j+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
7 J, T4 w( e# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.77( M9 M' h. y5 n( `: x
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 w3 f: ]6 q9 V: |# T
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.773 w. A/ Q/ W% ~' W
C, ?! {& I) v4 E) O' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
4 |+ y* L# u% k* u. m4 \紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb! v \$ T# j& @ p( Q0 T
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.77# [' r) i7 S. A4 z- S! X
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
" U0 I9 I9 N6 u/ ~* l/ ]7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ?: _. A0 F; y; y
三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X- Q3 e. C1 O% b) W! i1 T2 r7 q
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
% B3 ~/ G6 H; z公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F. o, G+ g3 P0 H2 v
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，7 F: P& d. o- @& Z4 n0 Q" |1 ~
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
7 m9 @# i4 K4 S7 w( d9 @5.39.217.77但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇1 P; `6 R" `1 L
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四、抓把堅果當零食
) t; v" S- Y1 ^% W' w對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
; r% y5 i) i( F. s$ Dtvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，% @9 j+ ?6 K1 n( o
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B" z; a \: F0 c
1 D6 A: O* B, C1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
! m) `( m$ ?, J- `: M眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
+ d! Y4 g4 B& a) i公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
! a8 ~6 n2 l3 O! M" [7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇8 g* x |' f1 c% J
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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6 `0 R d. K6 P9 ~3 l1 g5.39.217.77六、每天兩杯茶
( t9 b& H" u$ g/ k7 }4 T' W8 H公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、1 ? T) a5 A$ R6 }$ _
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
- z! Q3 a1 @& G q s5.39.217.77每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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