夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) F. c* ?9 X' I6 j" z0 O j- R6 D
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
t! q) X4 c& U9 o除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# X8 E( t7 {( u6 N7 B
( D; ~. P( [" |3 \0 s9 k一、每天吃高維C水果
' e w7 C! u0 q; c/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，* c3 |9 P; n) E) I+ I
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, _* E+ l. ~0 Z% n; `
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
* C" y2 o/ s! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，, C, u# x7 _2 Z! ]" |
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3 r2 ?- C, [- ?3 m7 L- d“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品公仔箱論壇5 Z# y/ n/ ~8 e! j
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb# [5 }" M, G4 F4 D
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
- X0 l( R* b2 u3 z公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a/ M2 m5 h, R5 [3 ]' i
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
3 T% k6 P5 z: u1 n$ X/ l B公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% r! c* H% t5 h3 S" y
' S% t$ d. v# a; jtvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
' K4 Q0 o9 ]: u, l對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.772 {) }1 l& A" t
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
3 m' L/ M7 z! B# }$ _& I5.39.217.77如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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- W" U6 P" R7 L O9 u8 g五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 @6 ?- C4 ?( q) @" C0 W& P* t
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
3 P# f3 a+ V' W$ N( t因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
- t7 Z1 l C9 Q公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，* A2 o1 @" i( T: I7 N7 P
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) r; e& D! b/ x# v
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六、每天兩杯茶
4 h: j8 F" e! [( {! vtvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb0 c* f3 c, X) D+ H9 L: f, v2 M
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，9 }. g' M2 v# K8 J7 @3 D3 L
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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