自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ p% @- E9 }+ B) y+ A
/ F- p. }& N/ R4 z. ~( U' d# C5.39.217.77「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 $ o8 ?3 e# h. t; \1 m4 l" P6 |) f
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1.健走) \& W- h* H: Y% y, U
# o; Q; p. o1 R2 v5.39.217.77不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇, @( Q" r B0 Z/ ^
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y A( ? X4 z/ Y- V* _9 s
, t1 j7 E: H9 ]1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸
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# d6 ^7 x! ^2 w3 \2 O+ C! H; K當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇9 {! a+ W) @" N* ^" K
) X: }% A$ H3 q( j- X. i腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.77$ E/ r5 }& H( [$ M( s* u6 h
# w# M8 h# u: b1 g/ z2 }1 a但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb; z6 M% Q8 p+ T! }" B0 K
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3.按摩腹部公仔箱論壇, a0 e) [" V. i+ d$ ^" m9 M
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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: j. c" b2 h7 l* z P台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
7 X2 S- L+ I3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f8 ^* ]& V: |; T9 D" E
4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb. S3 Q0 X, l1 {5 M( e& J) ]
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ v% [& B2 z& r
/ o& O- w5 K- h& l5 wtvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。. w* [ F) O) I" |0 X+ M' o
s. H) S8 I: \2 f9 p4 Q# o2 `公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。7 {8 g8 @1 y8 _
. o6 u- F$ `8 P4 f& c8 Y1 V# J公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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