自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇! u6 o! ~" d" i4 A6 e
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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) T" D* ], H2 w- T; n公仔箱論壇1.健走
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4 X: B! B6 A o& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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! e2 I) J% m6 f公仔箱論壇但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P9 f# i/ g0 N) }, L
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2.深呼吸
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% P ~; r. t6 A2 C5.39.217.77當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 v( }% G8 k n0 s1 k A
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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4 C* a- P! k; I8 Z- {* gtvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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2 W& |' E2 O5 b. H" P# z腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。' j* q% F7 Z6 N
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.77) h* q# J0 s. {8 \* U) n
5 d- c4 V5 e Y/ m4 Z' \9 X4.穴位按壓公仔箱論壇. R: V1 F) J: L4 q+ `, C/ n5 M) V
5 |- h1 c S' g& O& A中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i- I2 p. _3 E6 y* u: O/ T
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。; v2 o1 G# A7 B( s! U
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb' x( t: p) H8 P3 J
: R: |4 u3 D* U* R& z) t; ]5 \tvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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